先說情況，本人大學(xué)期間一致維持在120左右的體重。再第一年參加工作之后，房子租在公司不遠(yuǎn)處，花了1600塊買了個(gè)電動(dòng)車，每天中午回家吃飯睡個(gè)午覺，晚上回家吃飯后再去加班，幾個(gè)來回全是電動(dòng)車代步。

后來去了某為工作后，經(jīng)常性的在海外出差。在某為出過海外的人都知道，越是艱苦的地方伙食越好。基本上就是食堂-宿舍-辦公室三點(diǎn)一線。

經(jīng)過幾年的發(fā)展之后，體重直接增加到150+，跑步大概1公里左右就氣喘吁吁。

意識到這個(gè)問題之后，開始撿起一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來做，爭取恢復(fù)一下體重，也鍛煉一下身體。

1. 揀回從小到大的足球，每周去野球場踢大概2個(gè)小時(shí)的野球。一身大汗，但是因?yàn)楣ぷ骱图依锏氖虑椴灰欢恐芏寄苋ァ６医?jīng)常性的出差中斷，基本沒有效果。特別是踢完球后再來一瓶可樂，基本回到原點(diǎn)。
2. 從2013年開始騎行，總共時(shí)間應(yīng)該是將近2年，也是每周有時(shí)間出去騎行大約20-40公里，最遠(yuǎn)100公里。總里程不算太遠(yuǎn)，大概在3000左右。總的下來，心肺功能還行了，但是體重基本還是穩(wěn)步上升。
3. 從2015年開始，開始了以前最嫌棄的跑步。從1公里氣喘吁吁開始，堅(jiān)持到如今大概5年不到，保持每周的跑量在20公里左右。現(xiàn)在體重減回到135左右。在2017年開始使用keep做一些減脂和力量訓(xùn)練。到現(xiàn)在為止，單詞最遠(yuǎn)的跑步距離是20公里，10公里用時(shí)在55分鐘左右，不費(fèi)什么勁。

總結(jié)一下，如果目的在于減脂和提高身體素質(zhì)，最好的運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，而跑步是最簡單的。

幾個(gè)注意點(diǎn)

1. 一定買一雙好的跑鞋，現(xiàn)在是入手了一雙亞瑟士的kayano
2. 注意補(bǔ)鈣
3. 不要說沒有時(shí)間，每天跑步就是半個(gè)小時(shí)左右，誰都能擠出來，我最晚是把小孩哄睡了之后，晚上11點(diǎn)去的。

堅(jiān)持就是勝利！堅(jiān)持就是勝利！堅(jiān)持就是勝利！

重要的話要說三遍。