那些成天炫耀自己的人都是什么心態？

內心越空虛的人越愛炫耀錢財，這些低級的。人最高級的炫耀就是能夠有價值的活著，對這個社會做出一定的貢獻，這才是對一個人來說最大的炫耀。對一胖子來說最高級的炫耀就是能手碰腳，因為像我這種胖的人根本彎腰彎不下去。

記得小時候，我是個胖子。我和我的閨蜜們經常下彎身體玩雙手碰腳的游戲，她們做起來不費吹灰之力就可以輕松用手碰到腳尖，而我，只能自欺欺人的告訴別人，我碰不到那是因為我的腿長，但其實我知道，因為我胖。這是對我赤裸裸的炫耀。

而現在，我已經不在是胖子了，在每天都必須的功課——瑜伽中，無論是后彎還是側鴿，我都能輕易的用雙手碰到腳，而我也越來越有自信了，我的自信來自于當別人還在賴床時我日以繼夜的鞭撻自己要堅持，來自對瑜伽和人生的追求。

頭肘倒立式頭部倒立有助于腦部血液循環，平時剛睡醒頭腦混沌的時候，用它清醒一下。曲肘倒立，兩個手臂將頭部夾在中間，上半身腰腹發力挺直腿部注意保持好身體平衡，兩條腿在空中并在一起，肌肉發力腳背緊繃。運動之前要先預估一下動作的劇烈強度，千萬不要把腹部拉伸過度了，來例假期間拉伸對內分泌有很強的影響，會導致皮膚變差起痘痘。

雙手側鴿

雙手側鴿是一個注重腰部、臀部和大腿部分的體式，通過手臂和腿部的彎曲和腰部的扭動，達到塑身的目的。動作分解：雙腿前后分開坐在地上，右腿膝蓋彎曲小腿內收，左腿向后膝蓋彎曲小腿向上，上半身向右側扭轉，雙手手肘彎曲從背部拉伸左腳腳趾。

半艦變式

這個體式看上去非常簡單，但其實也是非常累的，想要做到腿部和地面垂直和腹部貼近，不通過艱辛的努力，是無法達到的。動作分解：坐在地上左腿膝蓋彎曲小腿內收，右腿伸直直立向上拉伸，上半身直立，腹部貼近右腿大腿處，雙手抓住右腳腳跟，頭部貼近右腿小腿處。

花環變式

這個體式對于骨盆和婦科疾病都有一定的緩解作用。動作分解：左腿膝蓋彎曲左腿靠在右腿大腿處，右腿膝蓋彎曲小腿向下，上半身向前拉伸下壓，頭部向下，雙手繞過右腿在背后交匯。

坐角式

想要練習腰部肌肉的小姐姐看好了，現在我們就要練習一個對腰部肌肉很有效果的體式哦。這個可以很好的緩解拉伸帶來的疼痛。

Step1：雙腿左右分開，腰部向下彎曲，臀部坐在地面上。

Step2：之后上身利用腰部關節，向前彎曲。

Step3：最后雙臂左右伸出，頭部也要靠在地面上。

半月式變式

現在請各位小姐姐跟隨小伴一起練習“半月式”。

Step1：雙腿彎曲，跪立在瑜伽墊墊面上，雙小腿放松。

Step2：上身前傾、前屈，并且雙臂伸向墊面。

Step3：將右腿向上抬起，同時，左臂向后伸展，用力抓住右腳腳踝。

轉發點贊，體重減半！！！