當你出現情緒低落等抑郁表現時？

面對生活中的煩惱，大家都出現過情緒低落，神情沮喪，意志消沉等癥狀。但這些只是暫時的抑郁情緒，談不上是抑郁癥。隨著社會的發展，生活節奏的加快，人們所承受的壓力也越來越大，所以很容易出現抑郁的情緒，那么出現抑郁情緒怎么辦呢？當你遇到難題或者是過不去的坎的時候，大部分的情緒都會低落，這是人正常的情緒表現。當你情緒低落時，首先應該調整好自己的心態 ，控制好自己的情緒 ，和自己信賴的朋友聊聊， 做一些自己感興趣的事情。當遇到不幸，煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴的，頭腦冷靜，善解人意的人傾訴，傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡。當一個人心理不平衡有苦惱時，應該到大自然中去。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。當抑郁的情緒來打擾你時，不妨找個安靜的地方，聽聽自己喜歡的音樂，寫一遍日記，把你現在的想法和情緒的記錄下來，無論是悲觀的還是樂觀的，這是一個發泄的好方法，尤其當你覺得生活壓力過大時寫日記，可以有效的緩解壓力。 音樂是人類最美好的語言。聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。選擇一個自己感興趣的事情，繪畫、舞蹈、唱歌等等都可以轉移你的抑郁情緒。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。