身體出現哪些異常？

腦溢血，被譽為“最快殺手”。

秋冬時節，腦溢血高發，其發病占70%。

因此，寒冷的秋冬時節，一定要格外注意預防腦溢血。

秋冬腦溢血高發，與寒冷的天氣，密切相關。

受到寒冷的刺激，血管會收縮、痙攣，導致血壓升高，血管脆性增加，增加了腦溢血的風險。

再加上，天氣寒冷，人們運動也減少，喝水減少，血液粘稠度容易升高，也會增加腦溢血風險。

一旦身體出現下面幾個異常，十有八九腦溢血要來了，及時檢查，別忽視。

秋冬時節，腦溢血高發，身體出現4種異常，及時檢查，別拖延

1，突發劇烈頭痛

突然間頭痛欲裂，僅持續幾分鐘便消失，但只要出現，就要警惕腦溢血。

一般來說，先兆癥狀出現后，2個月內發生的風險尤其高。

2，經常流鼻血

如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血，就要小心了。

高血壓患者，經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。

如果，您的家人有上述情況出現，應及早到醫院檢查和治療。

3，舌根發硬

腦溢血爆發前，舌頭會出現發硬、吞咽不了，甚至是不能言語的情況。

這種癥狀，一般會持續幾分鐘或者十幾分鐘，然后短暫消失，隨后可能會直接引發腦溢血。4，吹不成口哨

臨床上，在腦溢血爆發前，會出現吹不成口哨，不能正常發音，嘴歪眼斜，此時，一定要及時就醫檢查。

秋冬不想腦溢血，這三大行為，再難也要改

一：酗酒

飲酒，是引起腦溢血的一個危險因素。

尤其是酗酒，可引起血壓增高或凝血機制改變，腦血流加速而促發腦溢血。

很多人逢年過節，或者遇到高興事，比平時多飲一些，會大大增加危險。

二：吸煙

長期吸煙，可促發動脈硬化，使血管脆弱性增加。在特殊情況下 ，大量吸煙可引起心血管和神經等系統的變化，從而引發腦溢血。

三：情緒激動

情緒激動，是腦溢血的又一誘因。在一組病人中，有近25%的病人是因為生氣、情緒激動而導致腦溢血。這主要是由于情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。

秋冬時節，不想腦溢血，做好“四控”

一：控好血脂

血脂異常，是導致腦溢血的誘因之一。

血液粘稠，容易形成血栓，增加腦卒中的風險。

所以，預防腦溢血，首先要控制好血脂。

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、秋麻籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

其中，秋麻籽油，含大量的α-亞麻酸，做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等，都可滿足人體需求。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當的補充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

二：控好血壓

高血壓，是腦出血最主要的獨立危險因素。

高血壓者，一定要穩定血壓，除了要服用降壓藥以外，還可以按揉穴位。

高血壓的人，一旦發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致腦溢血、腦梗的發生。血壓高的人，是否停用降壓藥，需準醫囑！

降壓溝，又稱為耳背溝，是人體的降壓反應點。

位于耳廓背面，將耳朵翻過去，由內上方斜向下方觸摸時，有一明顯的點狀凹陷處。

戴眼鏡的人就更好找了，放眼鏡腿尾部的位置就是降壓溝。

按摩降壓溝具有保健作用，不僅能夠降壓，還能對人體產生良心刺激。

三控飲食

油炸食物，含有較多的油脂，一旦攝入過多，會導致血脂升高，血液粘稠，增加腦溢血的風險。

飲料中，大多含有大量的糖分，一旦攝入過多，容易導致肥胖、高血糖、高血脂、糖尿病等，增加腦溢血風險。

所以，想要預防腦溢血，要注意飲食清淡一點，葷素搭配，遠離高油、高脂、高鹽等食物。

此外，還要注意主動喝水，補充體液，減少血液粘稠。

四控久坐

久坐后，突然起身，導致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮。

長期久坐的人，血液循環會減緩，血液黏稠度增高，導致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高。

所以，一定要注意，避免久坐。

走路，尤其是快速行走，有益于改善血脂健康，預防腦溢血的發生。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然后零星累積7千步，是最佳運動方式。

最后，2個動作經常做，助力健康

1、空手抓

手指與大腦皮層聯系緊密，所以多動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦的靈敏度，有預防腦血管病變和幫助患者修復的作用。

堅持用左右手做空手抓的動作，每次做50下，每天早、中、晚各3次?？梢藻憻挻竽X血管壁，避免血管壁因過于脆弱而發生破裂。2、轉動頭頸部

先放松頸部肌肉，然后使頭部前、后、左、右的規律旋轉，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。

這樣可增加血管抗壓力，疏經通絡，有利于預防腦出血，但注意搖頭時速度不宜過快，以免造成頭暈。

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