有沒有同樣的寶媽分享下自我調整方法？

您好！我來回答一下這個問題。

我認為全職媽媽是這世界上最辛苦的一個工種，全年365日無休，每天24小時隨時待命。沒有工資，又無比的繁忙。很多時候還有可能不被理解。

全職寶媽們每天花費十幾個小時喂養嬰兒，照顧嬰兒，考慮嬰兒以及家庭的所有問題。

久而久之，全職寶媽們自然會變得很焦慮，那么，有沒有什么可以自我調節的方法呢？

在這里我有幾個“過來人”的小想法想與焦慮的寶媽們分享一下。

★ 在分享之前，我想請寶媽們首先做到在每天忙碌的照顧嬰兒以及家庭的生活中，抽出半小時的時間給自己，如果不行，哪怕十分鐘也是可以的。

我們可以嘗試著用這些屬于自己的時間來做以下的事情：

? 思考：為什么要思考?太浪費時間了！我還有很多事情要做呢。

很多寶媽可能會有這樣的疑問，但是請您閉上眼睛，并且保持清醒的頭腦。嘗試找到一個相對安靜的地方，閉上眼睛，然后深呼吸。可以放一些舒緩的音樂。慢慢的寶媽們會發現，這種安靜的閉目養神的休息方式，比真正的讓你去睡一覺，來的還要舒服，愜意。

? 鍛煉：為什么不做些運動呢？哪怕只有十分鐘的時間，也可以。

是的，寶媽們完全可以在半小時甚至是10分鐘之內來鍛煉一下身體。活動一下筋骨。它可以幫助寶媽們保持充沛的精力。并且在運動中所分泌出的可以讓人感到快樂，從而幫助改善抑郁，舒緩壓力。

運動還可降低皮質醇含量，有助于提高記憶力和專注力，提高做事效率。

? 與朋友聊天： 現在網絡世界這么發達，即使寶媽無法外出與朋友約會，也可以在家里隨時隨地的聯系朋友。

寶媽們可以打電話或者微信給你最好的朋友，大家可以利用這段時間來八卦，發泄和講講身邊的故事。寶媽們長期在家面對不會說話，或者不懂事的小嬰兒，難免會有很多的話題想要與人溝通，

每天在繁忙之中，抽出一點時間來與朋友聊天，即可以減壓，又可以防止與外面的時間脫節。

? 按摩放松：全職寶媽太辛苦，寶爸更應該體貼妻子。

照顧嬰兒一天下來，寶媽通常會感到渾身酸痛。那么這時候就是寶爸們表現的好時機了，請寶爸們為自己的伴侶提供溫柔的按摩服務。并且在這一時間段里，可以聊聊各自在一天中發生的趣事。

這么做既能減輕全職寶媽的身心壓力，同時還能增加夫妻感情。

? 給自己做點好吃的：全職寶媽的每頓飯都在湊合？在孩子睡著之后花點時間，給自己做點好吃的吧。

雖然全職寶媽們每天都很辛苦忙碌，但是也請抽時間，給自己做點好吃的吧。哪怕是一頓簡單的下午茶，看看美美噠食物，享受片刻的安靜，相信對全職寶媽來說也是很愜意的事情。

以上這些，是我作為一個曾經是全職媽媽的“過來人”的一些個小小的建議，希望能幫助到題主。謝謝！