如何提高母乳質(zhì)量呢？

哺乳期如何提高母乳質(zhì)量？

提高母乳質(zhì)量主要從飲食方面入手，下面五種營(yíng)養(yǎng)是母乳中必備的，對(duì)寶寶成長(zhǎng)十分有利的 。讓我們分別來看看。

1、維生素A

維生素A缺乏，寶寶生長(zhǎng)會(huì)受限，除此以外，對(duì)寶寶的眼部，呼吸系統(tǒng)發(fā)育也會(huì)影響。媽媽要經(jīng)常吃含維生素A豐富的食物，比如梨、香蕉、荔枝、大白菜、茄子、南瓜、黃瓜、紅心甜薯、雞蛋、鱉、蟹、田螺等肉食。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有益處，下面食物包含豐富的蛋白質(zhì)。牛奶、羊奶等奶制品、牛、豬、鵝等家禽肉食、雞蛋、仁、松子等干果類。

4、生素B族

維生素B族食物可以幫助許多營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成能量，如果缺乏維生素B，寶寶可能出現(xiàn)急性腳氣病。常見食物包括：豬腿肉、大豆。

5、多喝湯水

哺乳期要補(bǔ)氣生血，各種湯水能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體的水分，有利于催奶。

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