你好，很高興回答你這個問題，我也正好是上海30歲整的IT女，也正在處于焦慮階段。以下是我的情況和焦慮

1.育兒方面

我家寶寶今年三歲了，是個女寶，剛上幼兒園，沒有老人幫帶。每天要按時接送幼兒園，早晨8點送幼兒園沒問題，正好上班前。可4點放學很頭疼，都沒有下班。目前解決方案是雇了個小時工，接她放學，陪她到大人下班。可不是長久之計，也擔心她陌生人帶她不安全，心里會比較焦慮。

2.職業發展

目前是lead職位，已經到了瓶頸期，不上不下，想往上爬空間又很少，工資漲不上去。技術在不斷更新，需要大量時間去提升自己，可生活家庭占據大部分時間，生活疲憊，很難擠出時間去學習。

3.精力

30歲，上有老下有小，寶貝還小，需要花費大量時間去陪伴，父母老了，開始有身體方面的問題，要多溝通以及照顧。工作也是不上不下，需要大量時間去提升，否則就會被剛畢業的小孩所替代。

個人情況，僅供參考