謝邀！
你好，我今年35歲，只比你大一歲，也是碼農，所以能夠理解你心中的焦慮！
你說你在三線城市，不知道你所在那個城市軟件行業多不多，這個行業是否比較發達？我覺得你應該在軟件領域做了有十年了吧？所以應該還是有相當的經驗的。
所以失業怕什么，下載幾個招聘APP，看看里面發布的那些招有經驗的工程師的崗位，大膽的去應聘吧！
你提問中說你所在的城市是三線城市，那你隱晦的意思是工作機會比較??？如果是這樣，只要你不打算換行業，那么你就積極的去找下一份工作，萬一能找到合適的呢。
除此之外，我再給您以下幾點建議：
- 人到中年了，給自己養成自律的習慣，不要再長時間的刷抖音，刷網文了，有空多讀讀專業方面的書籍，給自己充充電；
- 一開始不要給自己太大壓力，可以循序漸進的來，比如規定自己每天堅持讀十頁技術書籍或頭條上相關技術文章，每天堅持做10個俯臥撐等，這樣容易堅持下去，你呢內心才會越來越充實；
- 除了自己的專業技能，多訓練一項賺錢的技能，比如自媒體，無論是問答、視頻還是寫作都可以，建議選擇領域先選擇自己擅長的，再選擇自己喜歡的；
總之，從現在起，你一定要開始培訓自己的自律習慣，慢慢的你會發現自己過得越來越充實！