便秘由什么原因引起？
便秘是一種非常令人討厭的狀況，任何一個人一生中都不可避免的遭遇便秘的困擾。
在有些人會經(jīng)歷更頻繁或者經(jīng)常性便秘，當(dāng)持續(xù)時間超過6個月，被稱為慢性便秘，那么就不是單純討厭，而是一種令人痛苦的病狀。
到底是什么原因引發(fā)了便秘的發(fā)生呢？
食物殘渣在結(jié)腸內(nèi)的旅程
我們吃的食物主要在胃和小腸被消化吸收。
在這里，食物經(jīng)過口腔、胃的切割、研磨，與食物中和消化道分泌的大量消化液（每天差不多有10000毫升）充分混勻為稀薄的食糜狀態(tài)才更有利于吸收。
不能被消化和吸收的物質(zhì)經(jīng)過回盲部進(jìn)入結(jié)腸，也進(jìn)入旅程的最后階段。
在結(jié)腸內(nèi)，食物殘渣中某些化合物會在腸道菌群的作用下發(fā)酵，產(chǎn)生一些小分子物質(zhì)，有的被吸收進(jìn)入血液，有的被細(xì)菌所利用。大部分成分并不會被吸收，而是在結(jié)腸蠕動作用下逐漸向結(jié)腸遠(yuǎn)端移動。
這個過程中，最重要的一個過程是水分的重吸收，水分的吸收會讓食物殘渣從稀薄的糜狀，逐漸變得粘稠，進(jìn)而成為成塊的糞團(tuán)，然后隨著水分的繼續(xù)吸收，糞團(tuán)硬度逐漸增加。
食物殘渣在結(jié)腸內(nèi)存在的時間越長，水分吸收越多，糞便就可能越堅硬，也就越容易導(dǎo)致便秘。
就是說，食物殘渣通過結(jié)腸的時間是便秘會不會產(chǎn)生的關(guān)鍵。
那么，哪些因素會影響結(jié)腸通過時間呢？
功能性便秘和器質(zhì)性便秘
如果沒有其他疾病狀況，僅僅是因為結(jié)腸轉(zhuǎn)運(yùn)時間過長產(chǎn)生的便秘稱為功能性便秘。
在有的人，由于結(jié)腸和直腸的疾病，比如狹窄，撕裂，或肛門括約肌不能放松等，這類便秘被稱為器質(zhì)性便秘。
要緩解和解除這種便秘，首先需要治療相關(guān)的疾病。
影響便秘產(chǎn)生的具體因素
殘渣通過結(jié)腸主要依賴于結(jié)腸的運(yùn)動，包括結(jié)腸肌肉的蠕動和腸內(nèi)容物的通過。
結(jié)腸的運(yùn)動受神經(jīng)和激素的調(diào)節(jié)，大部分時間內(nèi)，結(jié)腸會不斷來來回回推擠和切割腸內(nèi)容物，但是總體方向是向遠(yuǎn)端。
在某些因素刺激下，結(jié)腸會有幾次強(qiáng)有力的向遠(yuǎn)端方向的集團(tuán)性蠕動。
這些集團(tuán)運(yùn)動發(fā)生時，我們經(jīng)常會有感覺，其中有的會產(chǎn)生便意，甚至產(chǎn)生排便行為。
但是，這種集團(tuán)蠕動并不會一直持續(xù)，而是陣發(fā)性。
如果產(chǎn)生便意，沒有及時排便，等到發(fā)作過去，便意就會消失。
這些強(qiáng)力運(yùn)動往往在一定刺激下發(fā)生，比如進(jìn)食可以引發(fā)口腔結(jié)腸反射來誘發(fā)。這也是人們的排便經(jīng)常集中在早餐和晚餐后一段時間的原因。
因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，當(dāng)便意襲來必須十分珍惜，及時排便。
一旦錯過機(jī)會，就需要等待下一次集團(tuán)蠕動的降臨，有時候甚至經(jīng)常需要等到第二天。
期間，其中水分不斷繼續(xù)被吸收，大便就有可能干結(jié)，形成堅硬團(tuán)塊造成阻塞，產(chǎn)生便秘。
研究發(fā)現(xiàn)，排便姿勢可以明顯影響排便的通暢性。
當(dāng)坐在馬桶上排便時，一塊被稱為恥骨直腸肌處于收縮狀態(tài)，會牽拉直腸形成一定角度，增加直腸內(nèi)和排便的壓力，導(dǎo)致排便不暢和排便不凈，殘余的糞便就有可能形成硬結(jié)團(tuán)塊，產(chǎn)生便秘。
當(dāng)采取蹲位時，當(dāng)采取蹲位時，恥骨直腸肌出于松弛狀態(tài)，使得直腸伸直，因而更有利于糞便排出。
正常糞便中水分大約占75％，為成型的軟鞭，是理想的糞便狀態(tài)。
一旦水分含量降至75％以下，哪怕是輕微的下降，都會顯著增加糞便印度，增加通過的難度。
在豬的實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，糞便含水量減少了20％，可以導(dǎo)致糞便硬度增加驚人的240倍。
糞便中水分的重吸收，除了糞便在結(jié)腸停留的時間外，還受身體水合狀態(tài)的影響。如果身體脫水，水分就會順濃度梯度增加吸收。
因此，適當(dāng)多喝水，保持良好的水合狀態(tài)是預(yù)防便秘的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
當(dāng)然，如果身體不缺水，額外多喝水對于預(yù)防便秘并沒有作用。
膳食纖維由于不能被吸收，同時它有有很好的吸水性，因此吃多量膳食纖維有助于延緩水分的吸收，軟化大便，預(yù)防便秘。
同時，高纖維飲食還會刺激結(jié)腸的蠕動，縮短通過時間，預(yù)防便秘。相反，低膳食纖維飲食與便秘的發(fā)生有關(guān)。
然而，需要特別提示的是，高纖維飲食只能有助于結(jié)腸運(yùn)輸正常的人；對于結(jié)腸運(yùn)輸緩慢的便秘患者，增加膳食纖維沒有幫助。
過量的纖維也不會改變結(jié)腸運(yùn)輸，有時候甚至可能使癥狀更加惡化。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前大多數(shù)人都沒有吃夠推薦的膳食纖維，因而，多余絕大多數(shù)人來說，增加膳食纖維有助于防治便秘。
有研究發(fā)現(xiàn)，缺乏足夠的體力活動的人更容易出現(xiàn)便秘問題。
但是，這方面研究結(jié)論并不一致，有的研究則發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動對于改善便秘并沒有多大作用。
便秘在老年人中更為常見，這主要是由于低纖維飲食，慢性脫水，缺乏足夠的體力活動，以及某些疾病狀態(tài)或使用藥物的結(jié)果。
便秘在女性比男性更常發(fā)生。
女性經(jīng)常報告在月經(jīng)期之前和月經(jīng)期更容易出現(xiàn)便秘，這主要可能與期間黃體酮這種激素的分泌影響結(jié)腸的運(yùn)動有關(guān)。
在剛進(jìn)入青春期的年輕女性更容易出現(xiàn)結(jié)腸轉(zhuǎn)運(yùn)的變慢，產(chǎn)生便秘，有時候甚至幾周內(nèi)都不會出現(xiàn)明顯的便意和排便沖動。
便秘也是女性懷孕期間最常遇到的問題之一。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要出現(xiàn)的在孕14周左右開始，主要是與黃體酮的激增。
另外，在懷孕期間，腸道吸收的水分增加，也容易使糞便變得更干燥。
到懷孕后期，擴(kuò)大的子宮壓迫也可以減緩便便的向前運(yùn)動。