讓頭發又黑又多又密？

曾經我的頭發在枕頭上、在沙發上、在地上，就是不在我腦袋上。現在我可以傲嬌的說，我的發量堪比傳聞中的陳芊芊。

（社會我芊姐，人美頭發多）

我的發量是從小就少的嗎？那倒也不是，不過從小發質就不好倒是真的。小時候因為發質不好（硬還毛躁），只能天天扎個馬尾辮，所以從小就很羨慕別人的長直發，感覺那才是女神的標配形象。

總算熬到大學的時候，手里有些余錢了，軟化、拉直、漂染一樣都不能少，剛開始的時候確實發型好看了，頭發也不毛躁了。在我還沒來得及頂著這頭自信的秀發和男神表白的時候，就被現實潑了一大桶冷水。

速成的方法不長久不說，還會造成一系列的反作用。飲食不規律、長期熬夜加上作死過度整頭發，導致發量肉眼可見的在減少，每次洗頭的時候，從掉幾根到掉幾把，之前嫌棄的馬尾辮都只剩豬尾巴那么細短了，好擔心再掉下去，只能禿到跟男神做哥們兒了。

熬到放假回家，哭著讓我媽帶我去看醫生，起大早掛的專家號。

（門口排隊等叫好中）

醫生說睡眠不足（腎虛、氣血虧）、飲食不當（營養不均衡、油脂鹽分攝入過多）、化學試劑（理發店三無的護理劑）導致的發質受損。還安慰我說，這是年輕人常見的脫發原因，好好調理能恢復噠（哼~這語氣熟悉吧？醫生永遠是這副這么站著說話不腰疼的勁兒）。要我保持一個良好的心情，我知道這很重要，難啊！！我能不急嘛~大夫爺爺~（善良的大夫爺爺，你看見我臉上的淚痕了嗎？）

好在我補救的及時，頭發終于是保住了，按大夫說的方法腦袋上還更茂盛了，所以，小妹妹聽姐一句話，現在年輕還來的及，等你再長大些，就知道擁有一頭好秀發對女孩子的重要性了。

這套結合醫生指導、知友獻計、本人實踐的方法，歸納一下就是內調飲食+外用護發+習慣養成三足鼎立（三角可是最穩固的形狀）

（現在的我可以輕松駕馭丸子頭啦）

（發際線這么最明顯，以前縫隙寬闊得像大河，現在最多算條小溪吧，離家出走的頭發又回來啦！！）

一、內調飲食

首先，“是藥三分毒”所以如果不是醫生特別要求的話，不建議靠藥物，我是更推薦食補，科學合理的飲食搭配，可以讓我們享受美味的同時得到身體的滋補與調理。

下面第一步，也許是最艱難的一步，放下你手中的外賣、燒烤、奶茶吧，適當換換口味，吃一些頭發喜歡的食物，例如：

1.含礦物質較多的食物

頭發的顏色，光澤與碘有關，海帶紫菜這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃可以使頭發烏黑發亮。

（我媽煮的海帶豆腐湯，我能連喝兩碗）

菠菜，西紅柿，馬鈴薯和柿子等，含有較多銅，鐵，鈷元素，這些都是合成頭發黑色素不可缺少的。

2.含蛋白質的食物

頭發生長健康需要足夠的蛋白質，應多吃富含蛋白，尤其優質蛋白的食品，如牛奶，雞蛋，魚，肉等

（聽說牛奶和雞蛋更配）

3.補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

當然，身為創意DIY小能手的我，是不會錯過這個自己做養發美食的機會的，畢竟好吃方便才能促使我堅持吃嘛（感謝配方的提供者，冰冰姐姐）。

當當當當！舌尖上的生發開始啦

材料：黑豆+黑芝麻+黑米+核桃

（超市散裝的就行，核桃是我自己剝的，手疼）

材料全部要洗！！有人說不用洗，但是我過不了心里那關。

洗好晾干水分，晾至不會再滴水就好了哦。

接下來就是加熱底鍋倒下干炒，先大火逼干水分，再小火翻炒10-20左右，等到聽到爆裂的聲音基本就差不多了。

敲重點！炒好一定要晾涼！！

晾涼后分開打，黑豆粉和黑芝麻都要分兩次打，不然不細膩

其實什么榨汁機，研磨機，破壁機，豆漿機…都可以！這些工具不要糾結！

住校的話用密封罐保存起來……自制的不含防腐劑

（帶到學校的密封罐）

在家的話放入冰箱冷藏可以保存得比較久

我一般是早上用溫水加點蜂蜜泡（潤腸道），晚上加熱牛奶沖（安神助眠），一舉兩得有沒有！

（你們最好自己動手做，這樣才會堅持吃哈哈哈哈～）

二、外用養發

相比需要消耗防曬、水乳、精華、面膜.....的臉來說，頭發真的是很節省了，一瓶適合自己發質，稍微好點的洗發水就可以了。

劃重點！選適合自己發質的洗發水，像咱們這種有脫發煩惱的小可愛們，防脫固發就是目標了。

我自己最近用的APHRODES防脫洗發水，替換了之前用的紫呂。讓我喜新厭舊的原因就是，紫呂大哥雖然防脫效果顯著，但是有一股中藥的味道，而且控油能力太一般，天天洗頭就會每天都頂著一頭中藥味，不太符合我仙女的氣質。不在乎氣味的鋼鐵直男或者不愛出油的小伙伴可以用，防脫效果還是OK噠。

再來說一下我的新寵，也是主打防脫的，無硅油+弱酸性氨基酸洗發水，用完一次，頭發三天不洗都不油，夏天也清清爽爽的，氣味也很小清新。我覺得優秀的防脫洗發水除了能控油減少掉發，氣味也要好一些，總不能為了防脫發，就跟整天頂個中藥罐子似的吧。

而且我就剛洗了2周，掉頭發的數量肉眼可見的減少。感覺自己用的是膠水一樣，把頭發牢牢固定在了頭皮上，拽都拽不掉，再也不會那么輕易的離開我了哈哈。

當然還要配合正確的洗頭手法，為什么你會覺得每次在理發店洗頭，都特別舒服，而且洗完后頭發很順滑不那么毛躁，除了因為花了錢，更重要的就是人家洗頭小哥會有一套專業的洗頭步驟和手法，只要學會了，自己在家也能洗出沙龍級的體驗。

誰用誰說好的洗發步驟

1、按摩放松頭皮，并用梳子梳順頭發。

這塊要糾正一個誤區，很多集美都習慣洗完頭之后再梳頭發，其實這個順序是錯的，應該先梳，這樣不會造成頭發打結，在洗發的時候可以避免頭發拉扯，減少掉發。而如果在洗發的過程中或者洗完后梳頭，這個時候毛鱗片已經打開，摩擦變大，再梳頭就會梳掉很多寶貴的頭發。

2、完全打濕頭發后再用洗發水

有些集美可能在頭發剛打濕的時候，就急于涂洗發水，其實這樣的方式，是很容易導致頭發越洗越油的。

若是頭發剛濕就上洗發水，是起不到清潔的作用，因為我們的頭皮上面是有很多的毛囊，毛囊上面的灰塵和油脂也是比較多的，剛打濕，頭皮上的毛囊還沒有打開，就會清洗不干凈，時間久了，就很容易滋生細菌，毛囊長期處于堵塞狀，就很容易出現脫發的現象，當頭皮上的毛囊不健康，出現堵塞，也是會容易使得頭發出油，發質也是會慢慢的變差。

3、洗發水起泡后才抹在頭發上

直接把洗發水涂在發絲上大概是最多人犯的洗頭錯誤，但這樣做會刺激到頭皮，而且未起泡的洗發水也未能發揮應有的清潔力。洗頭時應先把洗發水在手掌心搓出泡泡再抹在頭上，均勻讓泡沫涂在發根與頭皮之間。

4、用洗頭水洗兩遍

很多人貪快貪方便，每次洗頭只會洗一遍，其實一遍未能把頭皮清干凈。正確是每次洗頭都要以洗頭水洗兩遍，第一遍讓洗頭水停留頭皮15至30秒，可快速洗去殘留的油脂臟污。

第二遍大約30至60秒，這次泡泡會較多，此時重點放在按摩頭皮，最后用泡泡帶過發絲，然后用水清洗干凈即可。

注意要輕輕揉洗，不要用力搓洗，最后小心沖洗，用手指捋順。

5、輕輕擦拭頭發，最好讓它自然干

不要暴力擦發，不要搓，頭發會毛躁、掉發，輕柔按壓就行。時間充裕的話，最好讓它自然干。如果一定需要吹干的話，吹風機吹發根、發尾至7分干即可，并且建議冷熱交替使用。

如果是發量已經不太樂觀的集美，例如曾經的我，可以偷偷用用生發產品（畢竟感覺年紀輕輕就用生發的不太光彩，但想想總比禿著好吧），諾菲育發液是上次大夫給我開的，因為不想吃藥，就只開了外用的，問了一些飲食方面調理的事項。

一次開了兩小瓶，我一般就每天睡前滴2、3滴在發際線和禿鬢角那里，按按至吸收（因為多少有點中藥味，不過滴的少一晚上就沒味了）。可以用好久，大概一個多月的樣子，稀疏的地方就開始萌發新頭發了，堅持用不到三個月，已經不太能發現之前頭發少的位置了。

三、習慣養成

一個好的習慣養成需要28天，為了擁有一頭飄逸的秀發，請務必要堅持這28天。成為更好的自己，要從頭（發）開始。

1.減少外部環境損傷

陽光照射、異常寒冷的空氣以及空氣污染，都容易傷害到頭發的健康，日常要減少紫外線、游泳時對頭發的傷害，可選擇打遮陽傘、帶游泳帽。

2、避免熬夜傷身

熬夜會對腎臟造成傷害，最直觀的表現為身體抵抗力下降，易脫發。

3、減少按壓頭發

晚上睡覺把頭發撥在上邊或者側邊不要讓頭發壓到它。不要經常帶帽子，除了會壓頭發外，還容易造成頭發出油。

4、多喝水，保持身體水分

身體需要水，頭發同樣需要，造成頭發干枯受損有一個罪魁禍首就是身體缺水，多喝水才能保證頭發的水分，多喝水也是促進身體健康的基本要素，水可以滋潤肌膚，排除身體的毒素。

5、不頻繁燙染頭發

經常燙染發，對頭發本身以及頭皮會有一些傷害，至少半年以上，最好每年燙染一次，即使愛美也不要消耗健康哦！

6、定期修剪頭發

頭發過長或頭發末端經常分叉，可定期修剪頭發，使頭發保持煥然一新的狀態，健康的新發也能更快地取代受損的舊發。

7、注意飲食營養均衡

食物對頭發健康的影響不可小覷，頭發是身體的一部分，在某種情況下它可以反映你身體的健康情況，應該注重食物的多樣性，涉入包含蛋白質、水果、谷物、蔬菜以及適量脂肪的各種食物。

脫單要趁早，防脫發一樣要趁早。如果不解決脫發的問題，是挺難脫單的（別問我是怎么知道的，問就傷心）。所以集美們，聽我一句吧，一頭柔順的秀發真的會給整個人方方面面都加分，在遇到男神之前，先讓自己自信起來吧！

（哈哈，感覺頭發多了，笑容也多了呢）

最后祝大家都能成為從頭美到腳的美少女。