日本NBA記者宮河瑪雅為何會(huì)爆紅網(wǎng)絡(luò)呢？

關(guān)注籃球的朋友可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)名字：宮河瑪雅——

她是近些年活躍在NBA體壇的日本女記者，憑借別具一格的采訪特點(diǎn)、驚艷四座的樣貌、身材，陽(yáng)光自信的職業(yè)微笑，短時(shí)間內(nèi)走紅網(wǎng)絡(luò)，成了不少籃球愛(ài)好者們關(guān)注的焦點(diǎn)，獲得了不少粉絲的擁躉。

大家為什么如此青睞這個(gè)姑娘？并不是“長(zhǎng)相好看”四個(gè)字就能簡(jiǎn)單概括的。

內(nèi)秀和才華：成就非凡氣質(zhì)

想要?jiǎng)偃蜰BA體壇記者這個(gè)工作，必須具備流利的英語(yǔ)口語(yǔ)水平、較高的臨場(chǎng)反應(yīng)能力。同時(shí)你要有夠強(qiáng)的共情能力，這樣才能讓受訪者愿意和你溝通，產(chǎn)出對(duì)球迷有價(jià)值的內(nèi)容訊息。

這是一份具有挑戰(zhàn)性，同時(shí)對(duì)于能力要求很高的工作，宮河瑪雅能夠完美契合這個(gè)工作需求，為屏幕前的觀眾呈現(xiàn)出誠(chéng)意滿滿的采訪內(nèi)容，自然受到了大家的喜歡。

性格與笑容：散發(fā)女性魅力

真實(shí)、及時(shí)性是新聞傳媒工作的重要特質(zhì)。記者身處體壇一線，和NBA球星面對(duì)面接觸，具有較強(qiáng)的抗挫折能力和積極開(kāi)朗的性格，才能為觀眾展現(xiàn)最大程度的真實(shí)性。

而宮河瑪雅就足夠真實(shí)，作為勇士隊(duì)的跟隊(duì)記者，宮河瑪雅從不避諱自己對(duì)勇士隊(duì)球員的喜歡，也會(huì)在采訪庫(kù)里時(shí)忍俊不禁。

在面對(duì)比自己高大許多的“鯊魚”奧尼爾時(shí)，她并沒(méi)有表現(xiàn)出傳統(tǒng)日本女孩的拘謹(jǐn)恭順，反而大方地靠近對(duì)方，一起合影留念。這種陽(yáng)光和自信的笑容，非常具有感染力。

健身和鍛煉：成就姣好身材

宮河瑪雅身材高挑，這是她的天生優(yōu)勢(shì)；而她也非常注重健身鍛煉，通過(guò)規(guī)律的健身訓(xùn)練獲得了姣好身材。

很多人覺(jué)得健身僅僅是為了好看，例如完美的腰臀比、出眾的身材，但是健身也是提升體能的重要步驟。

就像記者這個(gè)職業(yè)，工作強(qiáng)度是很大的。一個(gè)女生想要?jiǎng)偃喂ぷ鳎仨氂辛己玫纳眢w素質(zhì)和體能，這都不是憑空擁有的。宮河瑪雅能夠堅(jiān)持力量訓(xùn)練，因此身體素質(zhì)優(yōu)于同齡女性，這對(duì)于工作、生活的好處都很多。

如果說(shuō)力量訓(xùn)練是“剛”，那么瑜伽練習(xí)就是“柔”，剛?cè)岵?jì)之下，才能讓身體煥發(fā)出平衡的魅力。能夠堅(jiān)持其中任何一項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)于工作繁忙的女生來(lái)說(shuō)都不容易，由此可見(jiàn)：宮河瑪雅的時(shí)間管理也做的不錯(cuò)。

哪些訓(xùn)練能夠提高女生體能，改善魅力氣質(zhì)？

現(xiàn)在很多女生更加關(guān)注化妝品和保養(yǎng)，但除了外用的裝飾，內(nèi)在的提升也尤為重要，例如健身。

肌膚和容顏會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸走向衰老，這是不可抗拒的自然規(guī)律。而健身和鍛煉，能夠讓女生的體能保持更加年輕的狀態(tài)，煥發(fā)出青春的活力。

下邊為大家推薦幾類訓(xùn)練，希望能夠讓你的身材更好，氣質(zhì)更佳：

1.下肢力量訓(xùn)練

經(jīng)常強(qiáng)化臀腿，不但有助于改善身體比例、讓你的身材更有魅力，而且能夠提升下肢力量，改善體能表現(xiàn)，讓身體更健康，對(duì)于我們的日常生活、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都有很大的好處。

杠鈴?fù)瓮?/p>

箱式提腿

繩索蹬腿

負(fù)重深蹲

2.上肢力量訓(xùn)練

身體的力量水平需要平衡，除了下肢訓(xùn)練，女生也要針對(duì)性練習(xí)上肢肌群，既能糾正不良體態(tài)，也可以讓自己的身材線條感更強(qiáng)，提升穿衣氣質(zhì)。

胸部：臥推訓(xùn)練

背部：劃船訓(xùn)練

肩部：推舉訓(xùn)練

手臂：臂屈伸訓(xùn)練

3.核心力量訓(xùn)練

核心訓(xùn)練不僅僅是為了纖細(xì)的腰肢，從功能性角度來(lái)看，強(qiáng)化核心訓(xùn)練可以讓你的身體力量傳導(dǎo)更加高效，也能緩解久坐不動(dòng)帶來(lái)的腰背不適問(wèn)題，女生的身體健康離不開(kāi)核心肌群的強(qiáng)大。

側(cè)支撐提腿

俯撐交替抬腿

俯臥左右轉(zhuǎn)體

俯臥開(kāi)合跳躍

4.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

除了提升身體各處的力量，女生還應(yīng)該提升自己的協(xié)調(diào)性和柔韌性，如各類瑜伽訓(xùn)練。

日常也可以多做下邊這個(gè)動(dòng)作：“四向深蹲”。雖然負(fù)重很小，但是能夠激活你的髖外伸、髖內(nèi)展、髖屈伸肌群，讓你的身體更加協(xié)調(diào)。

說(shuō)在最后

屏幕前的宮河瑪雅光彩奪目，讓網(wǎng)民為之側(cè)目，但她也是健身女孩人群中普通的一員。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，健身是“投入產(chǎn)出比”很高的自我投資行為。能堅(jiān)持健身的人，不但可以讓自己的生活習(xí)慣煥然一新，對(duì)于體能、體態(tài)和身材來(lái)說(shuō)都意義重大。

當(dāng)然，你還可以把時(shí)間投入更多有價(jià)值的事情上，投資自我提升魅力值，自我實(shí)現(xiàn)的過(guò)程雖然充滿各種不確定性因素，但你總歸能收獲一個(gè)最大的確定性：

一個(gè)更精神、更自信、更美好的自己。

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