健美的身材感覺肌肉太大審美極限了？

題主您好，很高興回答您的這個問題。

凡是關注和了解過街頭健身的小伙伴都知道，通過街健練出來的肌肉線條清晰勻稱，身體協調靈活，比較符合大多數人的審美標準。練成之后所展示的各種炫酷動作令人嘆為觀止，極具觀賞效果，因此風靡全球，練習者眾多。

那么，如何才能練成街健達人的身材，成為“穿衣顯瘦，脫衣顯肉”的型男呢？我想給出以下幾個建議，希望能夠幫到您。

第一，了解街健知識，評判自身素質

街健是一項源于希臘、興于東歐，具有極簡風格的街頭極限健身運動，其對訓練器械的要求不高，主要以單、雙杠為主，但對健身者的身體素質要求極高，須具備強大的手指抓握力、手臂力量和腰腹核心能力。因此，在練習之前須對以上3個能力指標進行一個全面的測試評估，為后續的訓練提供有針對性的科學依據。

第二，打牢體能基礎，逐步提高難度

俗話說得好：基礎不牢，地動山搖。初學街頭健身必練的動作是引體向上，俯臥撐和單杠臂屈伸，能力強的還可以加入倒立。

街頭健身最基礎的拉力動作是引體向上，即使是學會各種神技后，每天必練的動作依舊是引體向上。對于推力部分，最基礎的動作是俯臥撐，當你可以做各種不同的俯臥撐后，可以嘗試做雙杠臂屈伸，甚至是倒立撐等難度系數較高的動作。

第三，根據自身實際，科學計劃實施

在安排健身計劃的時候可以分為兩種模式：第一種是經常做自己能力范圍內的動作，比如你可以輕松完成20個俯臥撐，偶爾做難度更高的動作：你可以嘗試完成2個以上雙杠臂屈伸，即靠數量取勝。第二種模式是每次訓練時都挑戰自己想要做的動作，如果做不了，那就做自己能力范圍內的動作，即靠難度取勝。

最后，不要忘了鍛煉腰腹核心力量，它也是一項街頭健身的基本功，將會決定你很多動作能不能標準的做出來。

第四，做好吃苦準備，堅持練習不止

街頭健身看似動作簡單，要想練成其實并不容易，需要擁有堅韌不拔的毅力，克服各種困難的勇氣，并做好長期吃苦的準備。我想只要堅持不懈地努力，塑造出街健達人一般漂亮的身材并不遙遠。