假期如何才能做到學習自律？

您好，我是心理學研究僧，很高興回答您的問題，需要了解更多心理學知識，可以點下關注。

如何改變呢，怎樣做到自律？！

一是給自己劃分有效時間。在規定時間用來學習，讀書，健身等等。

早上6-7時，看書寫作，背單詞等等，自己安排。

7-9時，自己安排，早餐，散步，幫做家務等等。

9-11時，用來學習，學習英語專業課等等。

11-12時，放松看看電視，回復下微信朋友圈。

12-1時午飯等

1-2時，午睡四十分鐘，這個時間段十分關鍵。不睡將影響下午效率，但一睡極易超過一個小時，甚至午睡時間兩到三個小時，結果晚上睡不著，熬夜刷劇刷微博刷抖音等等，

這些都是時間黑洞。緊接著早上起不來，一上午時間白白浪費。整個假期感覺過的非常快，而又覺時光虛度，因為在家的假期每天只有半天，另外半天是在上午被睡過去了。所以假期在家自律，作息規律是關鍵。核心要點是午睡時間，保持在四十分鐘最佳。但這樣十分難掌握，這里有兩個解決方法，一定鬧鐘把手機放在手觸摸不到的桌子上。二和好朋友相互監督，每天午覺打卡，約定打卡金額。當然還有更好的方法，歡迎添加！

2-3時午起喝水吃點水果，清醒下。

3-5時學習。集中兩個小時學習。

5-7時晚飯，放松。

7-9時自習，可以閱讀和學習專業知識。

9-10時，三十分鐘慢跑，洗澡。途中聽個歌，真人生最愜意的時光。

10-11時，夜深人靜，和ta聊聊，表達下心中難以隱藏的暖意…說今晚月色真美

11時看一本自己喜歡的小說，不需要動腦行云流水般讀下去的，文筆極優美的內容。后睡意襲來，慢慢如夢…

自律充實又安逸的一天…

當然說易行難，自律不就是如此嗎？！

希望我的回答對您有所幫助。