如何防止開車腰疼？

很多時候人習慣了按照自己舒服的姿勢來開車，長期保持不良的駕駛姿勢，加上座位與方向盤高度不協調，腰突就會找上門來。

今天就來和大家聊一聊，由于駕駛坐姿而引起的腰突問題~

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新手開車為什么也會患上腰間盤突出呢？

●因為新手司機上路一般都是很謹慎的，不僅精神處于高度集中的狀態，腰部肌群也時刻處于緊張狀態，長時間駕駛就容易出現腰背肌肉酸痛的現象。

如果坐姿太靠后，腰背肌肉長期處于拉長狀態，容易造成肌肉疲勞性損傷，時間久了，就會患上腰間盤突出。

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常聽人說起“腰椎間盤突出”，這到底是咋回事？

● 其實腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥并不是同一個概念。腰間盤突出指的是影像學的診斷，腰間盤突出癥才是病。

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腰椎間盤突出癥都有哪些癥狀？

● 腰椎間盤突出的典型表現是坐骨神經痛，即從下腰處向臀部、大腿后方、小腿外側直至足部的放射性疼痛，多局限于一側肢體，打噴嚏和咳嗽時加重。

除此之外，大部分患者可出現不同程度的肌肉無力，腰部活動受限以及皮膚麻木和感覺障礙。如果突出組織壓迫馬尾神經，也可能出現大小便失禁，甚至雙下肢完全癱瘓，但比較少見。

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靠按摩能治好腰間盤突出么？

● 答案是——不能。

突出的髓核組織位置很深，在脊柱的椎管內，外力無法作用到髓核并剛好將髓核推回原位。正常的間盤不會突出，突出的必然是髓核組織脫水變性和纖維環損傷有裂口，髓核組織才會突出。推拿按摩不能做到恢復髓核彈性、修復纖維環裂口。

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那我怎么辦？需要手術么？

● 對于腰椎間盤突出這種狀況，癥狀較輕時可以采用保守治療，若嚴重到脫出的程度則建議就醫。

那么保守治療時主要以康復訓練為主。

神經牽拉

首先躺在床上，把腰部用毛巾做支撐，把大腿抱起自己的最大幅度，如果不能做太大，就做到你的極限，進行伸膝屈膝的運動，來讓神經進行一些滑動。

麥肯基療法

麥肯基技術對于緩解腰痛也十分有幫助。其核心在于使腰椎后伸。但是這里需要注意通常情況下我們的椎間盤會向后突出，這與其解剖結構有關。但是如果腰椎間盤突出方向為前方時（雖然比例很?。┻@個動作是禁忌，大家需多多注意。

加強腰腹力量

主要為加強核心力量。

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那開車時的姿勢要注意什么呢？

當然，光做康復訓練也是不夠的，一定要把開車時的不良坐姿糾正過來。

手臂過于平直，握姿不準確

坐姿過于靠前

腿部過于平直，膝蓋過于靠前

這些不良姿勢，不僅對自己的腰有嚴重的損傷，在遇到追尾或被追等意外時，將可能發生嚴重傷害。

正確的開車姿勢，應將臀部盡量向后靠，以頂到座墊及椅背之間最好。坐穩之后左、右手分別放在轉向盤9和3點鐘方向的位置，此時不可以讓自己的背部離開椅背，如果離開的話，表示你坐得太靠后，必須把座椅往前挪動一下。