男人濕氣重？

中醫講“濕氣重百病生”，的確，濕氣加重本就是身體抵抗力低下的結果，而濕氣加重后又會影響各種臟器的正常功能，導致各種疾病叢生。對于男人來說，十個男人九個濕氣重，男人更容易受到濕氣的干擾，因此祛濕對于男人也很重要。

男人濕氣重的原因是什么？

1、拼命工作

很多家庭里男人都是經濟來源，為了養家糊口，男人往往需要格外努力工作，熬夜加班是經常的事，然而頻繁的熬夜和勞累過度會導致脾胃受傷害，導致脾化濕能力減弱，濕氣在體內集聚。

2、飲食不節

很多男人都經常參加應酬，自然少不了吸煙喝酒，大魚大肉，然而經常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食物都會大大加重脾胃負擔，影響到脾胃的運化，進而導致體內濕氣加重。

喝酒是男性社交的一種必要的手段，尤其是很多男性還喜歡喝冰鎮的涼啤酒，長期如此，只會導致濕邪進入體內。

中醫上認為“酒助濕邪”，酒精是加重人體“濕毒”的關鍵因素，因此大家一定要少碰酒精。

3、思慮過多

男人作為家里的頂梁柱，往往需要擔負很多責任，不僅要為一家老小的柴米油鹽操心，還要為工作和孩子考慮，壓力自然是很大。而中醫認為“思傷脾”，說的就是過度思慮會傷害脾胃，因此很多男人由于壓力大而導致脾胃不好，導致濕氣很重，最明顯的表現就是有啤酒肚。

4、赤腳著地

常常光著腳在地上走路，尤其是夏天的時候，為了圖涼快，其實地面是濕氣最重的地方。

愛坐在地板、愛打赤腳、長時間呆在密閉的房間，都會導致濕氣的入侵，建議注意好腳下保暖，平時在家要適當開窗透氣。

5、睡眠不足

長期的睡眠不足會導致身體的抵抗力有所下降，抵抗力一下降，濕氣就容易侵入身體。

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈，有的人睡了一覺早起后還感覺渾身濕噠噠的，就是濕氣重的表現。

建議每晚十一點前入睡，保證睡眠質量。

濕氣重的人有6個表現

表現一：體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

表現二：工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？

表現三：食欲差

到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

表現四：舌苔發白發黃

看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發白發黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

表現五：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便后總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，且總覺得大便排不盡。

表現六：頭發、還有鼻子、臉頰總是出很多油

頭發、還有鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，濕氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有后背都會長痘痘。

怎么做才能排濕氣呢？

一、飲食清淡

要想避免濕氣過重，就要改掉油膩重口的飲食習慣，煙酒也要避免，飲食要以清淡為主，三餐吃到7分飽即可。其實飲食不當、傷害脾胃，是產生濕氣的罪魁禍首；因為平時不注意防范，讓濕氣進入體內。

紅豆薏米湯可以祛濕最被大家熟知，但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米。平時還可以自制一些養生茶祛濕。

其他一些祛濕的食物也可以幫助排濕，如冬瓜、綠豆，香料如白豆蔻、砂仁、花椒等。

二、勞逸結合

男人應該學會勞逸結合，在工作之余學會放松，培養一個愛好，一天勞累過后可以按摩一下，緩解肌肉酸痛。此外要注意睡眠質量，盡量避免熬夜，睡足才能有精力面對各種挑戰。

三、堅持運動

濕氣重整個人就濕噠噠，會沒有力氣，四肢沉重，這個時候就更不愛運動了，越不運動濕氣越堆積。久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列濕氣癥候。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，有助活化氣血循環，加速濕氣排出體外。

四、每晚泡腳

日?？梢杂冒~進行泡腳，艾葉放入水中煮開以后小火在煮十分鐘即可。

將水涼到適當的溫度，每晚用來泡腳即可，堅持一段時間以后會有明顯的效果。

除了艾葉，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兌水泡腳。