一個人在家怎么坐月子呢？

生孩子之后，按我國傳統(tǒng)習(xí)慣，產(chǎn)婦需要坐月子，從醫(yī)學(xué)上來說，坐月子就是產(chǎn)褥期護(hù)理，因?yàn)閯偵旰⒆樱a(chǎn)婦身體虛弱，需要慢慢恢復(fù)。產(chǎn)婦只能自己一個人坐月子，當(dāng)然這種情況是比較少見，一個人不靠老人和月嫂到底能不能做月子呢？作為過來人分享一下我的親身經(jīng)歷！

先說說我二寶(女寶)生產(chǎn)經(jīng)歷，29號晚上，不知道什么原因，就是肚子很餓，很想吃好吃的然后我就叫老公給我買燒烤吃，老公買了一打燒烤，一份魷魚，一個雞翅，兩串雞腳，都給我吃完了，然后第二天早上五點(diǎn)多起來覺得肚子疼，想廁所，一邊廁所一邊宮縮，嚇得我不敢?guī)鰜碇笞l(fā)呆，肚子依舊宮縮，我記錄了一下3-7分鐘一次宮縮，有時候差不十分鐘，然后我心想是不是吃壞肚子了，想想就算宮縮也沒那么快生的，等等看看吧，然后一個人坐到六點(diǎn)多，宮縮疼的比較頻繁了，我就叫老公起床，老公嚇得馬上跳起來，我跟他說淡定，別急，宮縮雖然頻繁，沒見紅，慢慢來，去醫(yī)院！然后七點(diǎn)多的時候準(zhǔn)備出門的時候，去廁所發(fā)現(xiàn)見紅了，馬上就趕著去醫(yī)院，打了的士，在的士上，已經(jīng)宮縮很疼了，但是還可以忍那種，八點(diǎn)過點(diǎn)到了醫(yī)院，醫(yī)生馬上檢查，然后躺在病床上，已經(jīng)疼的厲害了，突然感覺下面一股熱流，我說羊水破了。

醫(yī)生一檢查說是的，整個褲子都濕了，已經(jīng)開了兩指，醫(yī)生說馬上給我做那些檢查，我跟醫(yī)生說要打無痛，醫(yī)生說檢查完先，在檢查的時候，越來越疼，我說好疼好疼，醫(yī)生一檢查說開了五六指了，馬上進(jìn)產(chǎn)房先，我進(jìn)去之后。我說什么時候打無痛，醫(yī)生說都開了七指了，沒必要打了，當(dāng)時真的是快崩潰。已經(jīng)九點(diǎn)多了，后來過了半個多鐘，10點(diǎn)，我的二寶出來了，女寶，6.4斤，剛懷孕那會想知道男女，在網(wǎng)上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什么才是最真的。整個孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復(fù)非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會來調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機(jī)，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅(jiān)持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！

個人坐月子應(yīng)該注意什么？

一個人坐月子雖然可能，但是因?yàn)楫a(chǎn)褥期產(chǎn)婦身體虛弱，處于恢復(fù)階段，所以還是要注意。

1、每天保證8-9個小時的睡眠。

因?yàn)楫a(chǎn)婦需要充足的休息，來讓身體恢復(fù)，如果產(chǎn)婦休息不足，會影響心情和乳汁的分泌，也會影響身體的恢復(fù)。

2、產(chǎn)婦做家務(wù)要量力而行，不要提重物。

因?yàn)樽訉m、盆底肌需要恢復(fù)，坐月子期間不要提重物，不要用力，做家務(wù)和照顧孩子要量力而行，不要勉強(qiáng)，免得影響身體恢復(fù)。衣服可以等爸爸再洗，其他的家務(wù)也可以交給爸爸來做。

3、可以借助現(xiàn)代育兒工具減輕負(fù)擔(dān)。

比如給寶寶使用尿不濕，就不用洗尿布，也避免了嬰兒每一次小便之后換尿布的辛苦，可以減輕爸媽的一些負(fù)擔(dān)。

如果寶寶吃奶粉的話可以，可以使用沖奶器，可以讓寶寶自己睡小床，避免影響寶媽的休息，使媽媽有更多的時間來休息，同時提高睡眠質(zhì)量。

4、可以請鐘點(diǎn)工和親友幫忙。

坐月子期間是一個特殊階段，如果實(shí)在沒有老人幫忙，可以請鐘點(diǎn)工幫忙做家務(wù)，媽媽只負(fù)責(zé)照顧好嬰兒和自己，必要時可以聯(lián)系親友來臨時幫忙，畢竟，產(chǎn)褥期的媽媽還是應(yīng)該多休息，而且還要給嬰兒哺乳，其他方面節(jié)省一些，照顧產(chǎn)婦和嬰兒方面，還是不要太節(jié)省。

休息是重點(diǎn) 抓緊一切機(jī)會休息

一個人坐月子，所有的事情都只能自己一個人，肯定要比有人還要忙。而產(chǎn)婦在月子期間身體還是很虛弱的，不能受風(fēng)、不能受寒，同時也要多注意休息。畢竟月子期間大多數(shù)寶寶還沒有規(guī)律的作息習(xí)慣，寶媽也要跟著日夜顛倒。所以等寶寶睡覺休息的時候，寶媽也要抓緊休息，即使是碎片的休息時間，也能修養(yǎng)氣血，對身體恢復(fù)有好處。