有沒有什么能提高學習效率的方法呢？

想像一下，寂靜的房間內，只點著一盞臺燈，照映在書桌的書卷上，你輕輕挪開凳子，緩緩坐下，右手邊是氤氳的咖啡或者暖暖香茶，看著眼前清亮明凈的學習資料，能不想學習嗎？

我們接受了太多克服環境中的困難去努力學習的教育，聽了鑿壁偷光，螢囊映雪的求學故事，甚至還有主動去菜市場讀書的故事，漸漸覺得我們只要意志力夠強大，就能像故事中的名人一樣能夠暢游學海。可是，我們終究還是平凡人啊，我們有這樣那樣的原因不能或者說影響學習，有客觀環境造成的，有自身原因造成的，提高學習效率本質上就是去解決和克服這些原因。

（一）客觀環境：

很多求學的人并沒有一個良好的學習環境，再加上不是那么強烈的求知欲，在“年與時馳，意與日去”的過程中，可能連基本的學習意志都被消磨殆盡，所以我們先要努力為自己贏得創造一個良好的學習環境與氛圍。

最近在疫情期間，大中小學生都在上網課，我們就拿這個具體說一說：有些同學不能排除手機、電腦、游戲的誘惑，掛著網課，或者請別人代刷網課，而自己則是在王者榮耀的王者峽谷或者還在睡夢之中。有的則是坐臥仰躺各種舒適姿勢上網課，這都是不可取的。

我一個同學，前幾天在和我QQ聊天時說，網課都需要用到手機，而他自己原本要學習時都不帶手機的，這下好了，上網課變成了“上手機”。我給他的建議是用一些控制手機類的APP去輔助自己部沉迷手機，比如Forest APP ，是一個很好的幫助我們專心學習，不沉迷手機的鼓勵型軟件。它以“種樹”的方式發揮作用：給手機限定一個時間不能使用，APP里面的小樹在這段時間內會長大，如果強行打開手機，小樹就會死亡。但是，如果每天堅持下來，你會發現，你已經種了一大片森林，這多么有成就感啊。

同時，這也可以成為番茄學習工作法的計時器，讓我們這一段時間里面專注專注再專注。

(二)自身原因：

1.堅持健康作息：

很多同學因為自身的學習習慣而難以邁出學習的第一步，然后每天知道自己應該學習，但是不知道從哪里開始，于是茫然有焦慮地在互聯網上閑逛，然后更加迷茫。其實學習的第一步也很簡單，就是從堅持基本的作息習慣開始，很多同學在家上網課期間凌晨兩點才躺回床上休息，第二天又趕在第一節課上課前匆匆打開平臺上網課。沒有洗漱、沒有早餐，這樣的學習效果能好嗎？所以，從堅持基本的健康作息做起，多多閱讀，你會找到對于自己最高效的學習方法的，因為你的蘇醒時間遠遠大于沉睡時間了。

學習時，要做到專注，不能時而想到晚餐吃什么，游戲禮包領了沒有，也不能在學習這一科目時憂心另一科目了，不然兩個科目都學不好。這時候就應該采用番茄工作法了

番茄工作法：即 以25分鐘為一個番茄鐘周期，周期開始時用計時器計時，拋棄腦中的時間焦慮，全身心投入手中的工作中，直到鬧鐘響起，立刻停止工作。以短時間作為目標，增加工作完成的滿足感。番茄鐘之間用3~5分鐘進行深度休息，勞逸結合，激發下個番茄鐘工作的動力。 每4個番茄鐘結束后進行大休，時間為15~20分鐘。

當然，有人會說 番茄工作法 的專注時間才25分鐘，夠干什么的，其實番茄工作時間是可以自己設定的，在我看來這個時間的設定更是一種對自己的期許：我再堅持一下，馬上就可以休息了，我現在要更加努力學習！

更多高效學習法#悠然學院By付涼月#