該怎樣改變自己敏感？

26歲，本已經是成人的年齡了，長成大人了。可自己的內心總是敏感、自卑、內向。研究表明，孩子在經歷小學畢業升初中的時候，最容易自卑，隨后又會逐漸回升。對于26歲的成人，顯然心智年齡停留在孩童時期。心理營養的匱乏就如身體的營養需要食物一樣。

既然是心理營養不足，比如小時候如果沒有被養育人無條件的接納，沒有被足夠重視，缺乏安全感，也沒有得到足夠的肯定贊美認同。

唯一安全有效的途徑就是學習，就是自己給自己補心理營養。自給自足去滿足自己的心理營養，就是做功課。

怎么做呢？

一、無條件的接納。通過學習，當自己犯錯的時候，達不到期待的時候，當自己失敗的時候，當自己有負面情緒的時候，就接納自己，然后告訴自己說：即使我做錯了，我還是能夠接納我自己，即使我現在沒有辦法滿足我自己的期待，但是我已經做的夠好了，如果我失敗的話，我也能夠接納我失敗了，但我這個人還是有希望的，包括了我的負面情緒。真正的接納自己才是成長的開始。

二、愛好自己。要做什么，就是愿意把時間除了花在別人身上，必須也給自己一些個人的時間，而把自己的時間把自己的需要看成也是重要的，不是說別人不重要，但如果真的沒有時間的話，需要把時間用在自己的身上，做一點事情，對自己來說是幫助自己的，讓自己快樂的，能夠滿足自己的，這個是必須的。

三、安全感。如果小的時候沒有得到足夠的安全感，現在要做的基本上是兩件事。1、就是如果這個事是自己想要的，一定要一次一次又一次，就是懷著恐懼前行，做不到不要緊。雖然很害怕，但很想做的事情，現在允許自己，允許自己去冒險，就是能夠去做這樣一些事情，就是經常說的穿越，穿越過去，你就成長了。不可否認 成長是伴隨著痛苦的，但穿越的過程只是痛苦一陣子，不穿越，要痛苦一輩子。2、能夠給到安全感的，就是人際關系。人際關系里面很重要的一步就是降低對別人的期待，嘗試去經營，親密關系，親子關系，朋友關系等等。因為人類是有當他的人際關系越來越好的時候，能夠與別人鏈接，能夠與別人 以情相系的時候，他的安全感也會一步一步的提升。

四、肯定贊美認同 。如果小的時候很少人或者是自己的重要他人沒有給到肯定贊美認同的話，那長大了是??自己給自己補，??每天要花一點點時間給自己，比如說晚上睡覺之前，想想今天有什么事情，??可以肯定自己的。人類的身體很喜歡，就是對自己肯定贊美非常非常喜歡，天天這樣做的時候，你會發現你的大腦分泌的多巴胺就多，??這能夠讓你整個人，你的焦慮，你的那一些負面的情緒能夠大大的緩解，而同時你會發現你整個的思維模式就會改變??。然后你的自信，積極陽光的一面就起來了。

五、加入集體學習，比如我學習的和潤萬青學院。一個人走路走得快，一群人走路才走得遠。成長有方法但沒有捷徑。在體驗中成長。當身體的每一個細胞都感覺到的時候，體驗到的時候，才可以。就如騎自行車， 聽一上午理論，你出門還不會騎，等你真的會騎了時，其實是你的身體體驗到了時，才是真的會騎了。