老師家長都沒招了？

孩子注意力不集中、小動作多、理解能力弱等，其實背后反應的是孩子的專注力能力。

專注力是指高度集中的注意力，是信息加工活動的必要條件與能力，注意力使所選擇的信息處于活動中心，并加以維持，從而能夠對信息進行有效加工。

對兒童來說，是指他能夠注意聽、注意讀、注意理解、注意記憶、注意思考、注意說、寫、做的能力。專注力貫穿大腦信息加工的全過程，優秀的專注力等于優秀的全腦能力。

大腦在信息處理過程主要經歷4大階段：

（1）注意覺醒階段：信息選擇自動化；

（2）信息接收處理階段：充分統合感覺、符號知覺、記憶、理解等對信息進行加工；

（3）決策階段：大腦反復思考判斷作出計劃輸出；

（4）執行階段：根據大腦的決策作出說、寫、做等反應。

大腦信息加工處理的4大過程中，哪一個環節缺少專注力，都會導致信息輸出錯誤。

若沒有足夠的專注力，延伸到孩子的學習生活上，具體表現為孩子注意力不集中、聽課效率低、寫作業慢、粗心等狀況，甚至影響孩子生活、人際交往。

那么要如何改善孩子注意力不集中問題？其實，有時候只需要一張紙，一支筆就可以進行訓練：

1

舒爾特方格

舒爾特方格是最簡單也是最有效的專注力訓練方法。

準備一張A4紙，一只筆，在紙上畫上1cm*1cm的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字1-25，共25個數字。

眼睛距離表格30-35cm，然后用手指按1-25的次序依次指出其位置，同時朗讀出聲。

數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。

舒爾特方格也可以與古詩進行結合，可隨意在表中填入字，打亂順序，然后按照詩句的順序，迅速一次找出這些字。

舒爾特方格對于不同年齡的孩子可以進行變化，對于低齡的孩子來說可以用拼音進行代替，比如，25格子里面畫上a、o、e、i、u……

或者是用簡單的圖形代替，比如說，25格格子里面畫上各種形狀及水果種類讓孩子進行辨認。

2

數字連線

數字連線訓練視覺廣度及視覺專注。用筆在紙上描出數字及相應的點，可參照以下動圖進行制作。

然后按照順序進行連線，要求點到位，點和點之間連線，在畫得過程中要盡量不抬筆，爭取一次性畫完。

連線題目除了數字，還可以設置加入一些可愛的圖片或者是古詩加強游戲的樂趣。

同一道點連線題目，可以走出不同的路線，在連線過程中需要通過起點找到下一個目標節點，對視覺專注力有很大的幫助。

3

走迷宮

想提高持續型專注力的話，可以玩迷宮的游戲，給一張迷宮圖和一支筆，在5分鐘內從入口找到出口。

最簡單最省事的就是照搬迷宮書上的圖，用筆在紙上按照書中的迷宮進行繪畫。

或者是自己設計專屬的迷宮，先培養起搭建迷宮的興趣，再選擇比較難的迷宮圖。

4

數字或文字劃消

在紙上寫上若干數字或文字，在圖中找到目標數字或文字，找到以后圈出來。

從第一行開始，從左到右，從上到下，逐個逐行地找，不能倒回去檢查。

針對年齡小的孩子，家長可以在紙上畫出蘋果或者梨等物品，讓孩子根據要求進行劃消相應的圖片。

此游戲不僅僅鍛煉了專注力也訓練了視覺控制能力，培養良好的閱讀習慣，改善閱讀或考試時出現跳行、漏行、跳字漏字、加字、減字，認錯字、混淆字符等情況。