本次實訓學習了Docker容器技術，下面將簡單介紹實訓內容和得到的收獲。

首先，實訓內容包括Docker基本概念、鏡像、容器、數據卷、網絡等相關內容。在實訓過程中，通過Docker的命令練習，學會了如何使用Docker構建、運行、管理容器。其中，Dockerfile和docker-compose.yml文件的編寫和使用更是本次實訓的重點和難點。

FROM python:3.8
WORKDIR /code
ADD requirements.txt /code/
RUN pip install -r requirements.txt
ADD . /code/
CMD [ "python", "app.py" ]

此處是一個簡單的Dockerfile文件，其中通過FROM選擇了使用Python 3.8鏡像作為基礎鏡像，在容器內安裝所需依賴并將本地的app.py文件復制到容器內。

在鏡像的構建完成之后，可以通過以下命令進行容器的運行：

docker run -it -p 80:8000 myimage

上述命令中，通過-p參數將容器內的8000端口映射到主機上的80端口，從而可以通過瀏覽器訪問容器內的應用。此處的myimage即為構建好的鏡像名稱。

在學習過程中，還使用了docker-compose工具，通過編寫docker-compose.yml文件定義多個相關服務，從而方便地共同管理。下面是一個簡單的例子：

version: '3'
services:
web:
build: .
ports:
- "80:8000"
volumes:
- .:/code
links:
- db
db:
image: postgres

上述docker-compose.yml文件中定義了兩個服務，即web和db。在web服務中，通過build指定Dockerfile的路徑，ports參數映射端口，volumes參數指定主機和容器之間的目錄掛載，links參數表示鏈接到db服務。

總之，通過本次實訓的學習，我對Docker容器以及相關技術有了更深入的了解，掌握了如何構建、運行、管理Docker容器的技能，也學習了如何使用docker-compose進行容器的編排和管理。這對今后的工作和學習都具有很大的幫助。