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本人健身小白，需增肌，需要大神傳授一周訓練及飲食計劃有哪些？

學習健身知識，別人教你可以但是不能一直教你，你要自己學習自己成長！訓練：力量，一周的大群肌訓練，胸，肩，背，腿，安排好時間全部訓練一遍，其次是核心訓練！訓練后一個小時內(nèi)補充蛋白質，蛋白粉，雞蛋，牛肉，雞肉等……飲食：增肌飲食正常，注意的是要多吃蛋白質，維生素，鈣，訓練后多吃一餐夜宵可以適當吃點水煮雞蛋蛋清，或者燕麥片，防止夜里掉肌肉！作息：8小時的肌肉合成睡眠成長！希望能幫到你，有什么不懂的都可以咨詢了一下我...

開發(fā) 2年前 14 0 蛋白質小時訓練水煮雞蛋蛋清
便利店分店怎么開，招人和管理上？

本人在小城市開了一個便利店，夫妻倆經(jīng)營，基本上24個小時的，想在開個分店，但是，招人，和管理都不會，有的經(jīng)驗的幫忙分享一下，謝謝...

開發(fā) 2年前 13 0 小時分店招人經(jīng)營夫妻倆
成都周邊景點哪里有“小長江”？

大家好，我來回答：成都周邊景點哪里有小長江？成都周邊的小長江當然要屬黃龍溪了，黃龍溪古鎮(zhèn)離成都市區(qū)50公里左右，自駕開車走劍南大道約一個小時車程。離雙流區(qū)20多公里。市區(qū)茶店子，新南門客運站都有班車直達景區(qū)，票價約（10...

開發(fā) 2年前 14 0 成都班車客運站小時車程
程序員每天工作多少小時，工資一個月拿多少？

如題，寫代碼的程序員，每天上班是多少小時？忙的時候，上班加上加班的時間是多少小時？工資每月最少拿多少？最高拿多少？真的會有人會輕輕松松每個月拿一兩萬嗎？拿一兩萬的人，不加班嗎？謝謝！...

開發(fā) 2年前 13 0 小時時間程序員工資謝謝！
程序員如何在工作過程中維護好自己的頸椎？

大家說的一些白天的方法都很好，還建議晚上使用昂首床墊，經(jīng)常利用它來仰臥矯正幾個小時，然后放下它帶的枕頭正常睡覺。請參考！...

開發(fā) 2年前 18 0 枕頭床墊小時方法
除了擺地攤，深圳還有什么兼職可以做的？

在家弄臺電腦玩DNF搬磚就好了每天玩一兩個小時弄點煙錢還是可以的...

開發(fā) 2年前 15 0 電腦磚小時 DNF 弄臺
川藏線上的“通麥墳場”是個什么樣的地方？為什么要修？

這是走川藏線去西藏必經(jīng)的一段路，全長14公里，以前走這段路需要花費近兩個小時，但是現(xiàn)在只需要20分鐘。這段路也是川藏線上最危險的一段路，號稱“通麥墳場”！據(jù)說造價堪比黃金，為什么要修呢？...

開發(fā) 2年前 14 0 川藏線路小時墳場造價
從蘭州自駕到湖南，來回半個月，有什么好的路線和景點嗎？

半個月的時間除去往返的時間，大概也就公有湖南中西部逛逛了。這里給個簡單線路，僅供參考。D1~D2：蘭州——商洛——宜昌，兩天的時間應該可以到宜昌，如果想玩的話，可以再停留一天逛宜昌水世界。D3：宜昌——岳陽，車程約4小時，如果是第一次到這里，去逛下岳陽樓還是必要的。D4：岳陽——長沙，車程約2小時，可以去逛長沙的湖南省博物館、橘子洲、岳麓書院等。當然去火宮殿飽飽口福也是應該的。D5：長沙——韶山，車程約1小時，游覽偉人故里等。D6：韶山...

開發(fā) 2年前 13 0 小時車程圖花垣張家界
東莞鞋廠底薪2700，10小時計，加班8塊錢一個小時值得去嗎？

一個老鄉(xiāng)讓我去東莞一個小鞋廠，包吃住，底薪2700，10小時計，加班8塊錢小時，經(jīng)常上到22點，一個月算起來才3千多，可以去嗎？本人沒進過什么工廠，不知怎么算的。求大神們發(fā)發(fā)意見。...

開發(fā) 2年前 13 0 小時底薪工廠小鞋廠大神
本地達人微頭條審核通過后，優(yōu)質內(nèi)容最長多長時間評選結束？

感謝邀請，讓我來回答你這個問題。頭條朋友們都知道，頭條有個不成文的推薦機制，那就是你所發(fā)的內(nèi)容會經(jīng)過幾輪的推薦。第一輪的推薦是你的作品發(fā)出后一個小時之內(nèi)，系統(tǒng)會先對你的作品的合規(guī)性、價值性進行判斷，然后把你的作品推薦給少量的讀者包括粉絲。如果粉絲及讀者的瀏覽量、互動量比較高，那么系統(tǒng)會繼續(xù)加大推薦。否則系統(tǒng)會減少推薦甚至不推薦。第二輪的推薦時間據(jù)我觀察在作品發(fā)出后的四個小時左右，如果讀者對你的作品感興趣，那么在四個小時之內(nèi)將達到一個峰值...

開發(fā) 2年前 14 0 頭條作品小時內(nèi)容推薦