每天要吃什么食物？

現在大家都是很注重皮膚保養的，因為好的皮膚讓人看起來更加美麗，更加精神。想要臉上的皮膚好，除了化妝品以外，飲食上的選擇和習慣也是很這重要的！

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1、柚子

柚子不僅能調節人們體內的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素和身體里面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養成分，有助于人體健康的維持和疾病預防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預防心腦血管疾病。

2、鮮奶

牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有非常豐富的胡蘿卜素，這類胡蘿卜素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的濕潤和光滑。

4、花椰菜

花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助于保持皮膚彈性。

5、西紅柿

西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助于消除細小的皺紋，使皮膚變得柔軟光滑。一項實驗研究發現，吃西紅柿通常可以有效的預防黑眼圈，和曬傷修復的情況。

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6、荔枝

荔枝中含有豐富的營養物質，經常食用荔枝可以加速毒素排出體外，有利于細胞的合成以及代謝，也可以使皮膚細嫩，是非常好的養顏排毒水果。

7、白蘿卜

白蘿卜是家常蔬菜，中醫認為，白蘿卜對人的五臟均有好處，多吃白蘿卜可以起到美白的作用。原因在于白蘿卜中含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，經常食用可以補充大量的維生素。其次，還能有效抑制黑色素的形成和沉淀，預防脂肪氧化，因此，經常食用白蘿卜的人皮膚細膩白皙。

8、黃瓜

黃瓜是許多補水面膜的原材料，其富含水分，還有許多游離的氨基酸以及大量維生素。經常食用黃瓜可以有效清潔皮膚，還可以緩解曬傷以及雀斑，有皮膚過敏癥狀的患者也可以用黃瓜緩解，是非常好的養顏圣品。值得注意的是，在皮膚過敏或者曬傷時，直接將黃瓜切片后敷在患處，可以有效緩解炎癥。

9、櫻桃

櫻桃是非常好的美顏食物，因為含有豐富的鐵元素，被稱為補血圣品。因此，櫻桃的價格比普通水果都要昂貴。經常食用櫻桃可以補充大量的胡蘿卜素，而且血液中如果富含鐵元素，可以令人的臉色紅潤，有效祛除皺紋，令肌膚細膩光滑。

10、豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，可以在人體中經過消化轉化成維生素A被人體吸收。維生素A具有滋潤皮膚的作用，經常食用豌豆可以讓人的皮膚有光澤，不會輕易出現黝黑的皮膚。

11、獼猴桃

獼猴桃是含有維他命C最豐富的水果之一，能加速膠原蛋白的生成，同時減少皮膚上的皺紋。它還讓頭發更強壯，減少分叉的情況。

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