MySQL 建表時可以通過限定列值來保證數據的完整性。通過定義列的類型、長度、約束條件等限制，我們可以確保數據庫中存儲的數據符合我們的要求。

CREATE TABLE users (
id INT NOT NULL PRIMARY KEY,
name VARCHAR(50) NOT NULL,
email VARCHAR(100) NOT NULL UNIQUE,
age INT CHECK (age>=18 AND age<=99),
gender ENUM('male', 'female'),
created_at TIMESTAMP DEFAULT CURRENT_TIMESTAMP
);

在上面的代碼中，我們定義了一個名為 users 的表，它包含了 id、name、email、age、gender、created_at 六個列。其中，id 和 name 為必填項，email 列為唯一值，age 列通過 CHECK 約束限定了取值范圍，gender 列采用了 ENUM 類型限制了數據類型的取值范圍，created_at 列采用了 DEFAULT 約束以及 TIMESTAMP 類型自動記錄了創建時間。

通過限定列值，我們可以有效地保障數據庫的數據完整性，避免不合法數據的產生。同時，在查詢數據時，也可以有效地提高查詢效率，加快數據查詢速度。