健身行業如何？

其實目前比較好的瑜伽館，因為瑜伽現在正興起，而且瑜伽不像其他的運動那樣需要耗資巨大。還有一個原因，就是女人的錢最好賺，因為瑜伽真的非常適合女人練習，所以朝這個方向是非常有噱頭的。比如，你可看：

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人老珠黃是女人最大的悲哀，聰明的女人30歲起就要學會讓自己變美

小密語錄：練習瑜伽，讓你身材好整個人都閃閃發光

人老珠黃真的是一個女人最大的悲哀了，女人總想留住容顏，以為留住容顏就能留住世間所有的美，但是沒有那么容易，女人害怕衰老，所以應該選擇在適當的年齡就開始對身體、皮膚進行保養，其實聰明的女人從30歲開始就學會了如何讓自己變美，如何留住自己的美麗。比如今天小密要說的練瑜伽就是其中一項，小仙女們好好學起來哦。

Look1: 瑜伽排毒讓你膚色變好

不管是熬夜還是什么都會增加我們體內的毒素積累，通過練習瑜伽釋放自己，將毒素排出體內，會讓我們的皮膚光滑有光澤哦！

頂峰式的變式同時能幫我們加強腰椎鍛煉，腿伸直彎腰，向下伸直手臂張開手掌撐地，保持左腿的伸直撐地狀態，右腿從后抬起來小腿彎曲向上。

輪式的衍伸式是能幫我們鍛煉后腰部的，彎腰依舊是打直臂撐地，并且只讓一只胳膊撐地，另一只手臂要向上貼在身側，讓右腿伸直，左腿彎曲腳尖著地。

頭倒立我們在瑜伽墊上練習比較好，并且要注意保護頸椎，先借助手臂力量做倒立動作，整個身體要筆直向上，適應之后，讓頭部支撐身體，手臂貼著身體兩側。

練習半月式的改變式時，要注意交換左右動作重復練習，先彎腰左腿左臂伸直撐地，右腿向上抬起彎曲，左臂向上伸出，右手抓住右腳掌。

Look2: 美好的線條也需要瑜伽幫助

瑜伽減脂，減掉贅肉以后，能幫我們修正身形，拉緊身體線條，讓我們的曲線優美惑人。

頭倒立的練習是很辛苦的，頭手倒立相比之下能好一些，彎腰屈腿伸直手臂撐地，利用手臂和腰身力量讓整個身體向上做倒立姿態，雙腿可以彎曲一些并且交纏在一起，有利于保證我們的穩定性。

頭肘倒立和頭手倒立是有像似的效果的，不過它的衍伸體式還能讓我們的韌帶得到拉伸，右腿向下壓保證伸直，左腿彎曲在原地，小腿向上。

蝎子式的加強體式會快速讓我們擁有好看的腰腿線條，手臂彎曲小臂向前撐地，做倒立姿勢雙腿向上抬起來，壓低身體讓雙腿從前向下彎曲，左腳尖在頭頂前方撐地，右腿向上彎曲。

鶴禪式的變式，屈腿彎腰，伸直手臂支撐在地上，上半身傾斜雙腿向上抬起來，膝蓋和手肘相貼，完成以后，讓雙腿輪流向下伸直，腳掌貼地，上半身應和腿部挨在一起。

Look3: 堅持瑜伽，提升你的精神狀態

精神不好也會影響膚色，甚至是身體健康，每天練瑜伽，能有效保證我們輕松愉快的心情，提高我們的日常質量。

側斜板的加強體式是能提升我們的承受力的，背對地面伸直手臂撐地，腿部伸展腳掌撐地，保持好以后，彎曲雙腿讓左腿從雙臂間穿過向上伸直。

標準的輪式如果讓大家覺得腹部緊蹦難受的話，可以向上抬起一條腿讓它保持伸直，并用腳尖撐地，這樣也是不影響鍛煉效果的。

弓步動作相信大家已經熟能生巧了，左腿九十度彎曲腳掌撐地，右腿伸直向后，向左扭腰九十度，左臂向后伸出，手掌放在右腿上，右手掌搭在左膝上。

側斜板單腿伸展式，打開身體，右臂右腿伸直，右手掌和右腳掌撐地，左臂向上伸直，和右臂呈一百八十度，左腿要向上伸直到左手可以抓到左腳的程度，這個體式就可以完成。

每天都堅持練習它們，相信用不了多久就能讓大家在現有狀態上變得更好，不過希望之后大家還能堅持它們哦，并且雖然有好的運動方式可以幫大家鍛煉，不過小密還是希望大家不要在做傷害自己身體健康的事情哦！