程序員如何做到減壓？

一個人壓力過大，會對身心健康造成不利的影響，正如一枚硬幣的兩面，壓力也有其可愛的一面，如果沒有壓力，一個人的生活就會變得虛無。沒有壓力，人的自我價值感不足，無法體會自己生命的意義，從而造成一種結果，思維空間會過度的擴大，會把過多的注意力投入到某個事物上，容易形成偏執型人格。壓力過大，超過了人的承受底線，則會引起人心理崩潰！一提到程序員，大家總能聯想到高薪行業，但卻往往看不到背后的壓力和艱辛，越高薪的工作越是有壓力，程序員的壓力來自四面八方，項目的、客戶，產品經理，女朋友的，甚至是自己身體問題。每個行業都有自己的壓力，只要正視壓力，解決好壓力，工作依然是美好的，因為它讓你的生活和人生有意義！在大連中軟卓越校友精英群里發起了程序員如何減壓的討論，來看看大家給出的tips！每個程序員在某個時間段會像敢死隊一樣沖鋒在軟件上，如果這種緊繃模式持續幾個星期之后，你覺得自己很難集中注意力，影響工作效率。壓力會像爐火一樣炙烤著神經和身體，所以，烤到一定程度，叫我們不得不正視這個問題，所以四眼澤今天給程序員分享幾個解壓的方式。

1、調養作息

為了趕項目進度，程序員加班是常事，但是盡量提高工作效率，減少工作時長，試想夜晚通宵加班，第二天躺床補覺合算還是晚上提前休息好，第二天上班提高效率做好工作好呢？

2、學會傾訴

程序員交際圈一般很窄，而且又是整天面對機器，語言溝通少，即便有個別“異類”喜歡調侃，可是時間久了笑聲也會淹沒在沉寂的大海。程序員有壓力的時候，可以嘗試傾訴，可以在閑暇時與同事開玩笑，調節氣氛，或者向家人傾訴，不必擔心他們能否聽懂，因為只要有人靜靜地聽就夠了。

3、調整心態

心態決定一切，面對bug和加班要少抱怨，多思考，學會善待自己，不要太苛刻，身體是一切的成本，不對它負責就對一切不負責，首先吃好喝好，任何事情都沒有盡善盡美，放低標準才能放松心情，減少壓力。

4、培養興趣愛好

可以給壓力尋找一個釋放口，營養生物學家肖恩—塔爾伯特表示，業余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，能夠讓人在忙碌而倍感壓力的的工作之余留下念想，養養花，種種草、健身等等。

5、改善環境

每天面對電腦上的一堆代碼，單調枯燥，可以在辦公桌上放置兩盆綠色植物，或者買個喜歡的杯子，放個愛人的照片等等，可以適當緩解一下壓抑的氣氛。

各位程序員們，既然選擇了這個行業，就得扛得住壓力，工作不是生活的全部，但也是生活的重要組成部分，一個好的程序員要學會緩解壓力、懂得細水長流，只有這樣才能延長編程年限，不斷取得進步，不斷賺大錢！我是四眼澤，一個美貌與智慧并存，獵奇與才華融為一體的酷酷男，生活當中各種好玩的，放松減壓的趣事兒，就在這里啦！

6、增加運動

眾所周知，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們通過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節，同時在完成復雜練習的過程中，以及與周圍同伴默契配合和對手斗智斗勇的拼搏中產生一種美妙的快感，這種快感不僅會使參加者產生自尊、自信、自豪，而消除憂慮，舒暢心境，而且還會使人內心充滿歡喜，享受樂趣的沐浴；另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙云而遠離于個體，所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。