跳繩究竟能不能瘦腿？

我覺得可以，我就是這么瘦下來的

之前瘦腿的時候，我是跑步，但是一個月跑下來沒什么效果，有時候還覺得腿又粗了一點。之后我就開始跳繩，體重下降了很多，腿也的細了好幾厘米，

我選的是這種可以計數的跳繩，方便看自己每次跳多少

熱身：

跳繩之前一定要先做好熱身，我都是先慢跑一兩圈，做一下腿部和肩膀拉伸，拉伸一定要做到位，我剛開始是跟著網上的熱身視頻拉伸，后來熟練就自己知道怎么拉伸了

制定計劃：

不管做什么運動都要循序漸進，我剛開始也就能跳幾百個，還是斷斷續續的，時間長了就跳的多了

給自己制定一個計劃，剛開始先一天跳200-300個，一個星期之后可以增加到500-600個。現在我已經可以跳3000個左右了，所以就一直保持這個數量，集美們一定要量力而行，蕞重要的是堅持。

中間休息：

在跳繩的過程中，要注意休息，我現在一般一口氣跳500個，停下之后喝點水，休息到差不多呼吸均勻，再開始跳。

我的杯子也超大，每次我都帶滿滿一瓶在小紅薯上種草的女團水，等跳完就喝的差不多了。

跳繩之后拉伸按摩：

跳完之后一定要注意拉伸，在家準備一個瑜伽墊，跟著網上視頻拉伸就可以，有時間就多做幾組，拉伸完很舒服。

我用的是這個環形按 摩器，很方便，不用自己捏的手疼，對我來說力度也剛剛好，按摩或者拉伸的時候不要太過追求疼痛感，可能會造成肌肉損傷。

跳繩腿子瘦的太快，我現在是已經不到100斤了，不過之前的胖的時候的生長紋還在大腿上，瘦了之后更難看了

每次運動完洗澡之后抹上祛疤膏和身體乳感覺淡化了很多，不仔細看已經看出來了，身體乳我用的是比較厚重的，但是抹在皮膚上很容易推開，感覺比水潤的效果好。

最后做個總結，我覺得不管什么瘦腿最重要是堅持