謝邀。1、經常站起來運動一下。久坐著容易引發很多疾病，所以可以每半個小時就要站起來運動一下。2、注意飲食，多吃蛋白質、豆類和富含維生素的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜等。3、可以步行上下班。如果家離公司相對較近的話，可以步行上下班，需要做公交車的上班族，也可以鍛煉到手臂，還可以多爬爬樓梯4、打字空閑可以活動下脖子、手臂、腿部等，防止得了頸椎，影響工作。