有氧運動有以下好處。

1.增強心臟功能，預防冠心病；

2.控制血壓

3.減脂

4.增強肺功能

5.增加骨骼密度，預防骨質疏松

6.改善心理狀態，舒緩壓力

有氧運動最常見的方式

1.慢跑

2.騎自行車車

3.跳操

4.游泳

有氧運動應該注意什么？

1.熱身

2.過程中盡量放松

3.適可而止

4.長期堅持

5.不以體重論英雄（經常鍛煉的胖子比久坐不動的瘦子身體好）

關于減脂

最佳的減脂運動搭配是

先做20分鐘左右力量訓練，消耗體內糖原，然后開始有氧，這樣能最大限度燃脂。

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