女生不吃晚餐減肥？

實際上很多女生所說的不吃晚餐，就是在自我欺騙，因為她們白天吃了很多食物，而且還有吃下午茶的習慣，她們每天攝入的熱量并不少。

因此即便真的堅持每天不吃晚餐，1個月后體重不會有太大的變化，也不會變瘦。

1.為什么說很多女生不吃晚餐是自我欺騙？

真正的不吃晚餐，是從晚上6-7點開始，一直堅持到第二天早上6點以后再進食，這個期間你只能喝水，即便是牛奶也不能碰，包括面包、餅干等零食。

而很多女生所說的不吃晚餐，只能是自我欺騙。

她們的早餐和午餐，與正常人吃得一樣多，同時還會在下午3-4點左右吃一些零食。

比如：瓜子、蛋糕、薯片等等，還會喝一些含糖飲料，比如：奶茶、果汁等等，當然也有吃蘋果、香蕉等水果的。

實際這些食物都有一定的熱量，吃得過多就容易產(chǎn)生飽腹感，而且還很難消化。因為間隔時間很短，所以晚餐當然就不需要再吃了。

2.堅持1個月不吃晚餐會怎樣？

可以肯定的是：沒有幾個女生能依靠不吃晚餐減肥成功的，除非她自身的體重就很低，脂肪也不厚，這種形式下不吃晚餐當然能保持住。

但是對于一些體重較高、脂肪又很厚的女生而言，她們即便堅持不吃晚餐，但是白天就會放開吃喝，1個月之后體重不會有任何變化，甚至可能還偏高，脂肪仍然還堆積在原位。

而且減肥并不是1個月就能成功，正常至少都是半年以上，長一些的需要2-3年。

以這樣來計算，需要連續(xù)半年不吃晚餐，而且白天還得控制飲食，這樣的過程會非常艱苦。晚上經(jīng)常餓醒、白天疲勞乏力，后面還會厭食。

3.如何才能更有效的減肥？

女生單純依靠不吃晚餐來減肥是完全片面、沒有效果的，負面影響很多。

真正的減肥，還是要依靠控制飲食來實現(xiàn)，同時還要加入一定量的運動。

在飲食方面要有所控制，全天熱量不要超過1500大卡，設(shè)定午餐的熱量最高，其次是早餐，最后是晚餐。

早餐可以選擇牛奶、豆?jié){，再配合一些饅頭、面包、雞蛋等作為主食。

午餐就正常的米飯，吃一些少油的蔬菜、低脂肉類就可以。

晚餐最好以蔬菜沙拉、水煮蔬菜為主，還可以是水煮雞蛋和水煮土豆，睡前再喝一杯牛奶，防止提升出現(xiàn)饑餓感。

平時還要適當去做一些有氧訓(xùn)練，比如：慢跑、跳繩、單車等等，每周訓(xùn)練3次，每次20-30分鐘即可。

寫在最后的：

多數(shù)女生白天吃了很多食物，其中還包括各種零食，本來就不餓，因此才有了不吃晚餐的說法，實際上她們?nèi)鞌z入的熱量值和普通人一樣，甚至更高。

即便真的能每天堅持，1個月之后也不會有太大變化，體重還可能略高一些。真的想依靠不吃晚餐減肥成功，至少需要堅持半年，而且白天還不能吃得過多。

想要更有效的減肥，還是要控制飲食，同時增加有氧訓(xùn)練，這樣堅持下去才有用。

最后對那些“不吃晚餐的女生”說一句：不要再自欺欺人了，看看自己白天吃了多少，晚上有沒有悄悄的吃夜宵和零食。

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