如何才能堅持做到每天跑步？

我從十多歲開始，養成了每天早起、跑步、讀書、思考、總結的好習慣，讓我的精神、身體、容顏都活出了年輕的味道。

為了達標過關，我每天堅持長跑

因家庭經濟困難，父母希望我早日走出農村，當時就報考了中等師范學校，便將農村戶口轉成了城鎮居民戶口，每個月都有生活費補貼，為家里減輕了經濟負擔。

在外界看來，我們成了“吃皇糧”的準干部，就是進了“保險箱”，工作也有了著落。可三年的學習，卻是經歷了煉獄般的生活，要想順利畢業，必須全面發展，高中生要學的文科課程、理科課程，還有音樂、體育、美術、書法各門功課都必須過關，只要有一門功課不達標，就要留級；如果留級還不能過關，那就退回原籍，連上高中的機會都沒有了。因此，學習壓力比參加高考還大。

我從小到大學習成績都不錯，但天生屬氣虛體質，身體虛胖，動作不夠靈敏，也缺乏耐力和韌性，因而，我的文化課成績都是優等生水平，唯獨這體育，卻成了我的心病。而體育中，長跑是每個學期的必考科目，我連及格成績都達不到，如果因此被退回原籍，我將如何面對含辛茹苦的父母？

有句俗話：既然選擇了做泥鰍，就不要怕稀泥巴糊眼睛。我既然走到了這條路上，沒有打退堂鼓的道理，只能硬著頭皮走下去，我便根據自己的情況制定了一個嚴格的長跑訓練計劃。

學校把每天的時間安排得非常緊湊，學習的節奏非常快，自己要想額外擠出點時間相當難。那些基礎好的同學，每天早上6：30分的早操，都可以以例假、肚子痛等借口請假不參加，而我不僅要參加，而且還要在洗漱這個環節加快節奏，多抽出10分鐘，提前去訓練一遍1500米的長跑；晚上10：00晚自習下課，別的同學可以去買零食充饑，再回去洗漱睡覺，而我必須先去訓練一遍1500米的長跑，再回宿舍加快速度完成洗漱，否則到就寢鈴聲響起時還未上床睡覺，是要被處罰的。

一早一晚去訓練長跑，雖然我們班上只有我一個人，但跑道上刻苦訓練的同學還是挺多的，有的是學校的運動員，也有的跟我一樣，是為了考試過關的。當我累得不想堅持的時候，就想到那些跑道上并不熟悉的身影，自己就暗下決心不要當縮頭烏龜。

一個學年堅持下來，奔跑的速度和耐力提高了，韌性也增強了，勉強達到了規定的標準，滿以為可以喘一口氣，停止這一早一晚的奔跑，哪知，隨著年級的升高，長跑的達標要求也在提高。雖然還是那1500米，但是奔跑的速度要求提高了，達標所需的時間必須縮短。因而，我只有不停地練習，直到順利拿到畢業證。

三年下來，我的氣虛體質有了明顯改變，虛胖的身體也結實多了，免疫力明顯增強，原來的水桶腰有了曲線，穿上收腰的連衣裙也有了幾分自信。

走上工作崗位，再也不用擔心體育考試不過關的問題，可以美美地睡個懶覺了。可幾年養成的長跑習慣，已經形成了有規律的生物鐘，到了時間不起床都不舒服，有得幾天不去跑幾圈出一身汗，就覺得渾身僵得難受。

就這樣，長跑成了我的習慣，一直堅持了20多年，身材保持在20歲左右的狀況，也不會因為身材走形不停買新衣服，節約了不少費用。

為了當一名合格的教師，我堅持每天認真讀書

從中師畢業后，我被分配到鄉鎮中學從事初中語文教學。雖說我的學習成績不錯，照本宣科地給學生講課也沒有問題，但真要做到左右逢源、游刃有余，差距還是挺大的。我向學校領導提出，中師生本來是培養的小學教師，還是讓我到小學部去任教吧，但學校位置比較偏僻，根本就進不了大學生，領導讓我自己加強自學，做一個優秀的中學語文教師。

農村條件艱苦，那個年代只有通過升學才能走出農村，因而，初中生的求知欲望是比較強烈的，他們自己會主動看很多課外書，向老師提出超出大綱的問題。我發現自己的知識面跟不上那些比我小不了幾歲的孩子，講課也無法做到旁征博引，內心感到非常煎熬，這樣下去我會誤了孩子們的前途。

教學相長，這句話沒錯。在這種知識恐慌的壓力面前，我制定了嚴格的自學計劃：利用2年時間完成漢語言文學專業大專課程的學習，再用三年時間完成大學本科全部課程的學習。為了保證計劃能落地見效，讓自己能真正學到知識，便把學習計劃細化到每天看幾個小時的書、做幾個小時的練習，一個月完成多少學習任務。

語文課需要老師有較強的語言駕馭能力，可我剛畢業走上教師崗位，總覺得言遲口鈍，總得想辦法提高自己的語言表達能力。我便堅持每天早上朗讀30分鐘，增強語感，把現代文學、古代文學中的那些名篇、精彩片段都拿來作為朗讀、背誦的素材，并訂閱全套的《演講與口才》等雜志，把一些經典的演講稿也作為朗讀、背誦的素材。

為了加強對學生的寫作指導，我親自下水寫范文，感知孩子們寫不好作文的真正原因，增強指導的針對性。自己動手寫作了，才會發現語言的枯竭、素材的缺乏，感受到知識面狹窄，便想辦法不斷擴大知識面，讀書的范圍也不斷擴大，除了大學課本，盡可能多閱讀一些古今中外的經典文學名著，讀一些啟迪思維的哲學、政治理論等書籍。

通過幾年的苦讀，自己按計劃取得了大專、大學本科畢業證，撰寫的教研論文也獲了獎，參加賽課、演講比賽也多次獲獎，輔導學生參加全國全省的作文大賽也獲得了一二等獎的好成績。

嘗到了讀書的甜頭，閱讀的興趣就更濃了，讀書也就成了日常生活中必不可少的一個重要內容，一日不讀書便會堵得慌。我會把工作和做家務、帶娃的時間安排得非常緊湊，盡可能不參加如打麻將等無價值的娛樂活動，把時間都擠出來，多讀一些書。

當小孩出生后，便帶著孩子一起讀書，他不識字時，我就讀給他聽；當他認得字時，就一起上書吧、進圖書館，各自選上自己感興趣的書籍，相伴坐著，讀累了就一起談感想，跟孩子有了不少共同話題，成了無話不談的朋友，對孩子的成長起到了極好的導向作用。

為了當一名稱職的領導，我每天堅持總結和思考

在我成為一名公務員后，面對的工作不像在學校做教師那樣有規律，也沒有那么成套路，往往做了前一件事，不知道下一步該做什么。在做辦事員時，有領導安排，安排什么工作就做什么工作。但領導的精力也是有限的，如果老是等到領導安排時才去做，領導就批評工作不主動，不善于動腦筋。同時，一個單位的工作職責雖然沒有大的變化，但是具體的工作內容幾乎沒有一件是重復的或是雷同的，要靠在工作中不停地總結、積累。

當我成為一個單位的主要領導后，上級僅對工作目標進行明確，對重點工作進行安排，而一個單位怎樣運轉，怎樣做出成效，卻全靠一把手的統籌指揮。如果指揮得當，整個隊伍齊心協力，高效運轉，成效就更明顯；若指揮不當，不僅不能出成績，還可能讓職工怨聲載道，造成嚴重的負面影響，甚至造成經濟上的損失。

要想當好一把手，既要考慮干部職工的科學使用，又要妥善處理他們的意見和建議，還要有序推進業務工作的開展，協調上下左右的關系，營造寬松的工作環境，千頭萬緒，不動腦筋、沒有智慧，怎么能行？

從那時起，不管工作再忙，我都堅持每天思考、總結。每當完成一天的工作，就靜下心來，拿出筆記本，將當天或近期的重要工作完成情況、存在的問題、收到的各方建議意見、解決問題的措施一一進行梳理；將干部職工的表現、做出的成績、存在的差距、提出的訴求、存在的矛盾都梳理清楚，明確哪些對象應該表揚，哪些應該批評，哪些應該談話溝通；總結近期人際交往中的成敗得失，梳理工作推進中的堵點、瓶頸，明確落實步驟和措施……每天形成工作日志，做到思路清晰，重點突出，難點及時突破，職工的情緒能及時得到紓解，反映的問題能得到有效落實，工作積極性高漲，各項工作有序推進，成績也越來越突出。

隨著時間的推移、年齡的增長，我發現這種每天對工作的思考和總結僅停留在淺表層，缺乏深度的思考和提煉，未能上升到理論的高度。我便產生了要進一步提升的想法，因此便進入了今日頭條，力爭每天寫一篇心得，促使自己堅持每天思考、總結和提煉職場體會。目前，已堅持了大半年，雖然沒有大的成效，但自己的總結提煉能力、將粗淺認識升華為理論總結的水平得到了較大提高。

總結

1、每一項努力，皆起源于需要。當我們需要金錢時，我們會想盡一切辦法尋找賺錢的門路；當我們需要健康時，我們會尋找鍛煉、養生的良方；當我們覺得空虛時，我們會尋找學習、娛樂、旅游等各種讓自己過得充實的項目。人活著既有精神的需要，也有物質的需要，而人的精力和時間是有限的，我們不可能做到滿足自己的每一種需要，但我們可以篩選最適合于自己、最急迫、又能實現的需要，去努力、去追求。至于跑步、讀書，不一定適合于每一個人，但你可以借助這種思維方式，選擇自己的需要，去努力、去堅持。

2、持之以恒地自律，才能形成好習慣。每天堅持早起、跑步、讀書，在你沒有養成習慣、沒有產生興趣之前，是一項枯燥而又辛苦的事兒，很難堅持下去，往往會因為想睡一次懶覺、想玩一次游戲，或是一次應酬，讓自己松懈下來，耽擱一次，就找理由原諒自己，久而久之，這種找理由自我原諒就會變成習以為常，要想再回過頭來堅持一項選擇，就非常困難。因此，一旦認定要去干一件自己喜歡的事，要養成某個習慣，一定要自我加壓，自我警醒，嚴格自律，持之以恒，才能形成好習慣。

3、好習慣讓人終身受益。壞習慣會毀了人的一生，好習慣會讓人終身受益。長期鍛煉的人身體健康，身材不走形，人到中年不會變得油膩；腹有詩書氣自華，長期堅持讀書會讓人內心充盈，不浮躁，談吐不俗。長期堅持思考、總結，會讓人成熟、睿智。

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