是選擇瑜伽好呢還是選擇舞蹈比較好呢？

這個要看自己的喜好。二者雖然都是身體鍛煉方式，但功效不一樣！

瑜伽基上屬于一種身體拉伸運動，可以鍛煉身體的柔韌性和靈活性，說什么筋長一寸多活幾年的說法基本都是騙人的。瑜伽對減肥來說基本沒作用，他對肌肉、關節等損傷有一定的效果。

舞蹈屬于一種有氧運動，對人的心肺功能有鍛煉作用，也能提高人肌肉關節的靈活性，對減肥有一定的作用。

像瑜伽和舞蹈這些運動要長期堅持才有效，只要是運動總是對身體有好處的，只要不過分或不是錯誤的動作。

題主還是要根據自己的愛好來定。本人感覺有氧運動對身體好處更大一些，包括舞蹈。