如何在家有效地練習(xí)乒乓球？

我來回答一下這個問題。

乒乓球，有時在家或在辦公室，無法面對球臺，就需要在家自己練習(xí)。

在家，就需要看練什么。

初學(xué)者，并非一定要對著球臺打。在家可以練習(xí)托球，這是非常重要的球性訓(xùn)練。

開始可以持拍對著球向上托，體會控制自己的力量，體會控制出球的速度。體會自己動作大小而托起來的球，有多少不同。

有些小朋友，就算花錢去球館或者跟教練學(xué)打球，只在球臺前打，手上力量控制不住，非常僵硬。平時在家可以練習(xí)托球，控制自身力量后，成績會提高很快。

托球，可以正手托，也可以反手托，也可以一下正手，一下反手，練習(xí)協(xié)調(diào)反應(yīng)能力。

向上托熟練了，可以對著墻托。

開始可以近距離托，熟練后，逐漸拉遠(yuǎn)距離。正手托，反手托，一下正手一下反手，控制打球的方向，體會球打在墻上，回彈的方向和力度，控制自身力量和方向。

這些都是非常重要的球性訓(xùn)練，控制不好力量方向，不會穩(wěn)定的。

再就是在家，可以自己練發(fā)球。

練習(xí)一手拋球，一手做動作，很多人左右手協(xié)調(diào)不好，主要就是平時練習(xí)拋球和觸球太少。

對著床，或者角落，不停的拋球，觸球，做動作，要練到非常協(xié)調(diào)舒展，面對球臺時，發(fā)球才會順暢。

另外就是很多發(fā)球的旋轉(zhuǎn)，都是日常在家自己練習(xí)的。

下轉(zhuǎn)，側(cè)下轉(zhuǎn)，側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)上轉(zhuǎn)，上轉(zhuǎn)，不同動作，不同板形，會出什么旋轉(zhuǎn)，都需要日常多體會練習(xí)。很多發(fā)球高手，都是練習(xí)上百上千次，用近似的動作，發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)。

發(fā)球在家練習(xí)是最容易的，不必一定面對球臺。而好的發(fā)球，比賽中非常有用，可以直接得分，也可以創(chuàng)造自己進(jìn)攻的機(jī)會。

在家練習(xí)，多種方式方法，熟悉球性，控制自身動作力量，是所有業(yè)余愛好者需要體會學(xué)習(xí)的。

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