坐久了屁股痛？

坐久了出現屁股痛，這種情況多數是由于臀部肌肉損傷引起的。臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌和闊筋膜張離。其中臀大肌、臀中肌和梨狀肌損傷后會引起久坐后臀部的疼痛。

臀大肌起于骶骨及骶髂關節的外側，止于股骨臀肌粗隆。它的功能是后伸髖關節，長期的久坐會導致臀大肌被動長期拉長出現損傷。長期的坐軟的墊子和沙發，會對臀大肌造成一個慢性的壓迫，從而出現缺血性損傷。

臀大肌損傷后會引起臀部外側、下腰部、臀溝和尾骨的疼痛。因為臀部的疼痛與燒灼感，在坐著的時候你會不停的變換姿勢。

臀中肌起于髂骨翼上半部分，止于股骨大轉子。長時間的站立還有抬舉重物，跑步跌倒都能夠引起臀中肌損傷。臀中肌損傷后會引起下腰部和臀部外側的疼痛。

梨狀肌起于骶骨外側，止于股骨大轉子。它的功能是外展髖關節。在進行足球、籃球、網球和排球的運動時，或者在運動中突然的轉彎就會損傷梨狀肌。當梨狀肌損傷嚴重時，坐著會使臀部疼痛更加嚴重，躺著會比較輕松。因為坐骨神經從梨狀肌下邊穿出，梨狀肌損傷后會刺激卡壓坐骨神經，引起下肢的疼痛麻木。

我們可以根據以上部位，去尋找敏感的壓痛點，找到以后每次進行幾分鐘，每天三次。

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