內(nèi)心經(jīng)常焦慮和情緒崩潰？

我們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅揭恍┝钭约菏肿銦o(wú)措的事情總是充會(huì)滿各種焦慮，不讓自己有安心的時(shí)候，令自己的精神一向處在高度緊繃的狀態(tài)，最終影響到自己的身心健康。那么我們?nèi)绻麅?nèi)心經(jīng)常焦慮和情緒崩潰怎么辦呢？

內(nèi)心經(jīng)常焦慮的常見(jiàn)表現(xiàn)

1、睡眠質(zhì)量不佳

許多焦慮患者在睡前會(huì)胡思亂想，就像大腦堵車(chē)，更嚴(yán)重者醒來(lái)也久久不能平復(fù)，仿佛真發(fā)生了什么事情似的。經(jīng)常性失眠或睡不安穩(wěn)往往是由于焦慮引起的。

2、擔(dān)憂過(guò)度

焦慮的最大特點(diǎn)就是思慮過(guò)多，身體過(guò)度緊張雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力。

3、怯場(chǎng)

有些人害怕社交，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng)，在社交場(chǎng)合極度不適應(yīng)，也不知道如何調(diào)節(jié)這也是焦慮的表現(xiàn)。

4、莫名恐懼

恐懼也是焦慮的一種，有些人長(zhǎng)期內(nèi)心感到恐懼卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮在作怪了。表現(xiàn)為突如其來(lái)的無(wú)助感，并會(huì)持續(xù)一小會(huì)，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、身冒冷汗、頭暈乏力等情況。

內(nèi)心經(jīng)常焦慮和情緒崩潰該如何應(yīng)對(duì)

1、做事前計(jì)劃好

不管是做什么事情都應(yīng)該提早籌謀好，而不應(yīng)該臨渴掘井，這樣遇到事情就不會(huì)焦慮不安了。只要事先提早計(jì)劃好，才能夠在做事情的時(shí)分鎮(zhèn)定自若。

2、堅(jiān)持好心態(tài)習(xí)慣

好的心態(tài)很多時(shí)候會(huì)直接影響到自己的心態(tài)反應(yīng)，所以不想讓自己整天精神焦慮、心境焦躁的話，不妨讓自己堅(jiān)持一顆平常心，讓自己好的心態(tài)用去應(yīng)對(duì)各種突發(fā)的狀況。

3、適當(dāng)傾訴

心里充斥著各種焦躁不安情趣而又無(wú)法去自我疏導(dǎo)的話可以向身邊的親朋好友傾訴你的心里不安。當(dāng)我們尋求外界協(xié)助的時(shí)候，咱們其實(shí)已經(jīng)在走向好的一面了。

4、偶然學(xué)會(huì)放棄

有時(shí)候我們感覺(jué)自己太累、太疲乏實(shí)在是支撐不住了的話，這個(gè)時(shí)候不妨考慮放棄吧。不要舍不得，有時(shí)有舍才有得啊，如果你什么都要緊抓住不放的話可能會(huì)失去更多。

現(xiàn)代人面對(duì)著快節(jié)奏的生活，很容易出現(xiàn)焦慮恐懼心理，這是很正常的，需要及時(shí)疏導(dǎo)自己的焦慮心理。只有接納了自己，才能保證自己的情緒不會(huì)過(guò)多的惡化。在穩(wěn)住情況的條件下，才有可能著手去反攻，從而告別焦慮和壓力，迎接更好的自己。

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