接服務(wù)器上的運(yùn)動(dòng)拉繩該怎么用？

運(yùn)動(dòng)拉繩的正確使用方法如下：

站姿后抬腿

1. 把運(yùn)動(dòng)拉繩的一端固定在較低的地方，另外一端則用腳踝綁帶固定在右腳上。

2. 呼氣時(shí)將腿向后向上的抬起，并且保持1-2秒的時(shí)間。吸氣還原成初始姿勢(shì)。換腿進(jìn)行。

仰臥腿下壓

1. 把拉力繩固定在胸腹以上的位置，背對(duì)著拉力繩躺下，把拉力繩的一端用踝關(guān)節(jié)束帶固定在左腳踝關(guān)節(jié)上面，抬起左腿，并垂直于地面。

2. 吸氣，呼氣時(shí)直腿向下伸展髖關(guān)節(jié)，并收縮左臀部肌肉。吸氣還原成初始動(dòng)作。換腿鍛煉。

跪姿腿后蹬

1. 把拉力繩固定上左腳上右膝跪在墊子上面，兩只手握住拉力繩手柄支撐地面。

2. 左腿屈膝，吸氣，呼氣時(shí)向后蹬伸。吸氣時(shí)還原成初始動(dòng)作。