體質虛弱有什么辦法增強體質？

體虛可以理解為抵抗力差，很容易感染疾病。體質虛寒就是身體差的表現，因此很多人希望改善體質。中醫養生博大精深，中醫給除了幾種解決方法。

一、陰虛體質體虛怎么調理？

1、陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩、睡眠不好，顴骨部位泛紅、形體消瘦，口干舌燥、大量喝水也無法解渴。

2、適宜的飲食

多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜用來生津養液。尤其菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜、蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚、糯米，也都是不錯的選擇。

3、不適宜的飲食

辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。既然那么多調料都會在火鍋中出現，那么陰虛的人就不要吃火鍋了。

二、陽虛體質體虛怎么調理？

1、陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼、冬天容易長凍瘡，不愛活動、睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多、容易拉肚子、大便像稀水一樣。

2、適宜的飲食

這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物，尤以蛋白質豐富的食物為主。包括肉類如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類如胡椒、生姜、干姜、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

3、不適宜的飲食

性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶、以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、莼菜、發菜、羅漢果和荸薺。

三、氣虛體質體虛怎么調理？

1、氣虛常見癥狀：氣力不足、容易疲倦，頭暈目眩、懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風、動不動就感冒，而且勞累后上述各種表現都會加重。

2、適宜的飲食

要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆（含豆腐、豆漿）。

瓜果類如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。需要提醒的是山藥、番薯、土豆等食物會產氣，容易肚子脹氣的人、吃的時候要限量。

3、不適宜的飲食

生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃、不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

四、血虛體質體虛怎么調理？

1、血虛常見癥狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩、視線模糊，眼睛干澀、毛發干枯，皮膚干燥、心慌、心跳快，睡眠差、健忘，經常感覺手腳麻木;女性還表現為月經過少、色淡、閉經等。

2、適宜的飲食

這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參。奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆漿）。

蔬果類如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。需要提醒的是大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

3、不適宜的飲食

應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。最后要提醒的是普通百姓不要盲目“對號入座”，把自己往各種“虛證”上套，而是應該前咨詢專業中醫大夫，并結合季節、生活習慣等進行調養。這樣才能對癥調理、事半功倍。

不管是由什么原因引起的體質虛弱，我們都應該提前做好保養，這才是最重要的。當然如果自己是由于某種原因造成的體質虛弱，那不妨學學中醫的方法來進行體虛的調理，這樣會對身體更好的哦！