疫情期間我們可以做什么？

做好日常防控隔絕傳染源

現在我們每個家庭都有街道發放的新型冠狀病毒預防手冊，大家一定要認真閱讀，嚴格執行，做好日常的防控工作。

因為大家都有了防控手冊，關于新型冠狀病毒的防控我就不多說了，今天我們重點說一說提高免疫力在預防中的重要性。

提高免疫力也是一種很好的防范

免疫是人體的一種生理功能，人體的免疫系統有兩大主要功能，第一是防止外來的細菌和病毒入侵到體內，第二是對身體內出現的突變細胞（各種腫瘤、結節、囊腫等）、衰老死亡的細胞或其它有害的成分進行清除。

人體依靠這種功能識別哪些是“自己”的身體成分，哪些不是自己的身體成分，對外來成分進行殺滅和清除，并對人體本身所產生的損傷細胞和腫瘤細胞等進行清除，以維持人體的健康。

人體只有保持好、保護好免疫功能，才能保證身體處于健康的狀態。

免疫防御和免疫監視對病毒具有共同防御作用

1、人體的三大免疫系統。

人體的免疫系統由三部分組成，分別是：

免疫防御、免疫監視、免疫自身穩定。

這個系統由免疫器官（骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸淋巴結、闌尾、胸腺等）、免疫細胞以及免疫活性物質組成。

涉及到細菌和病毒的防范，主要是免疫監視和免疫防御發揮作用。

2、免疫防御和免疫監視對細菌和病毒的防御作用。

免疫防御和免疫監視在防范細菌和病毒過程中發揮著重要作用。

免疫防御的作用是防止外界的細菌、病毒進入人體，而細菌、病毒一旦進入人體，免疫防御還要負責將這些細菌、病毒殺滅，并從體內清除。

免疫監視的主要作用是隨時清除體內出現的“非己”成分，比如腫瘤、息肉、結節、囊腫等，如果免疫監視功能低下，就可能導致腫瘤的發生和持續型病毒感染。

所以說保持和提高免疫功能對于防止細菌和病毒的感染非常重要。

人體免疫器官

人體的免疫系統是由免疫器官構成的。

免疫器官主要有骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸淋巴結、闌尾、胸腺等。

人體的免疫器官負責制造各種免疫細胞，這些免疫細胞在人體內隨時發揮著免疫作用。

人體的部分免疫器官會隨著年齡的增長出現縮小和功能下降的情況，比如老年人的胸腺會明顯縮小，導致老年個體免疫功能減退。

提高免疫力的飲食調理方法

通過以上免疫知識的分享，我們了解到了免疫在抵御細菌和病毒過程中發揮著重要作用，我們要抵御細菌和病毒的侵襲，必須要保護免疫力、提高免疫力。

1、日常飲食的營養合理搭配。

人體免疫器官要保持正常運轉，每天必須要為其輸送所需的基礎營養物質，而蛋白質是最重要的營養物質之一。

因此保證每天蛋白質的充足供給是保護和提高免疫力最重要的事項。

蛋白質的獲取要以動物蛋白質為主，比如雞蛋、魚類、肉類等。

成年人每天所需要的蛋白質數量是按照體重計算的，每公斤體重需要1.16克左右，將自己體重的公斤數乘以1.16克，就是每天所需要的蛋白質數量，比如一位體重60公斤的成年人，每天需要獲取的蛋白質重量是60×1.16=69.7克。

大家可以按照這個計算方法計算出自己每天需要的蛋白質，保證每天補充足夠的蛋白質。

2、適量運動是提高免疫力的有效方法。

運動是提高免疫力的有效方式，運動可以提高基礎代謝率，加快新陳代謝，提高身體的機能和身體的免疫力。

目前最好的運動方式就是在家里原地踏步跑，每天一次，每次20-30分鐘，跑到微微出汗為止，就能達到健身和提高免疫力的目的。

3、合理補充營養素提高身體免疫力。

我們在日常的飲食中每天獲取的各種食物，很難做到百分之百的營養平衡，這時適當的補充一些營養素，可以幫助我們補足飲食中缺少的部分營養素，盡量做到營養的平衡。

隨著年齡的增長，人體的部分免疫器官會出現縮小和功能下降的情況，合理補充營養素會起到輔助提高免疫力的作用。

今天的課程主要為大家分享人體免疫知識，讓大家了解人體免疫系統的作用，人體免疫器官的知識，希望大家能夠通過合理的飲食和適量的運動，保護好自身的免疫力，提高抵御細菌和病毒的能力，祝愿大家人人都擁有健康的身體。