為什么練習瑜伽前會唱誦三聲om？

OM 中譯多為「唵」，梵文寫為「 ?」，最早出現于印度教經典《吠陀經》中。OM 是宇宙出現的第一個音，宇宙萬物皆由OM 的振動而出現。OM 的字母可拼成AUM，它代表了人類所能發出的所有聲音。開頭的A 音由喉嚨發聲，張開嘴巴；U 和M 音由嘴唇發聲，此時將嘴巴漸收成圓形；最后的M 音則將嘴巴閉起，讓聲音在喉嚨中產生震動共鳴。在瑜珈課程開始與結束時，梵唱OM，能夠讓體內細胞產生共鳴，同時也產生能量。

Om 這個音由三個部分構成，分別是 A－代表創始；U－代表延續；M－代表毀滅。在印度文化中可以看到很多類似的概念。例如，印度三大神，梵天－創造；毗濕奴－維護；濕婆－毀滅。所以當你在唱頌Om這個字的時候，要逐步發出 A－U－M 這三個音節。

首先請你深長地吸一口氣，準備吐氣時把嘴巴微微噘成一個小圓，接著慢慢地吐氣且發出第一個聲音。而 A 以及 U 通常會自然地連接在一起，一開始你會先感覺到喉嚨附近的共鳴震動，逐漸地隨著嘴型慢慢縮小，共鳴點移往鼻腔的位置，最后當嘴巴閉上時，你會感覺到整個頭腔的震動共鳴，此時請你把注意力移往頭頂的正中央，讓你的氣慢慢吐完，聲音逐漸跟著氣漸弱至無聲。

氣漸弱之時，我們迎來最后 Om 的隱藏版部分——靜默。是的，許多人以為，AUM 三個部分就結束了，特別是在多次復誦 Om 的時候，時常看到有人心急著往一下次的 Om 前進，很怕中間有空拍，但我們不是在錄廣播節目，不用擔心中間的空拍會帶來尷尬，請你安心地感受第四個部分，靜默。

有人問我唱頌 Om 有什么特定時機嗎？因為他聽過他的家人，在睡前都會唱頌幾聲 Om，不知是否有特殊原因。我的答案是，你想唱就唱吧，像是唱歌一樣，你想唱就唱，你在任何適合的時間點，如果覺得有必要來 Om 一下，你就 Om 一下。你可以不間斷地 Om 好幾分鐘當做是靜心前奏，也可以用一次的 Om 來帥氣開場你當天的練習。