關于減肥我一直有疑問？

以我自己為例，

我是從2020年3月16好開始堅持每天早上5點半左右起來，去騎自行車20公里左右。

從那時到現在，我也堅持了快2個月了，體重從3月14號的174斤，到昨天（5月11號）的156.5斤，1個多月一共減重17.5斤。

從騎自行車開始，我堅持每天減量吃飯，比以前每天每頓飯都減一半，一開始的一周多很難熬，總是想多吃，還有就是剛吃完飯，就覺得餓了，那個時期，每天都在饑餓中煎熬。（這個時期得挺住，餓得肚子疼也不能吃，可以喝點牛奶）

過了2周后，自己也就適應了，雖說肚子還會感覺到餓，但是沒有最開始的一周那種感覺了。我覺得最重要的是晚飯，從我開始騎自行車，我下午的晚飯每天就堅持喝點粥，吃點蔬菜，沒有吃主食。（盡量不要吃主食，效果會更明顯