每天跳繩一個小時且不吃晚飯？

跑步跑一小時我能理解也見過，但是我真沒見過能跳繩跳一個小時的……有這身體素質怎么可能會胖……

玩笑歸玩笑，這里談論下跳繩和節食。

跳繩，一個非常好的有氧運動，不僅能燃燒脂肪，還能鍛煉彈跳能力。我記得我初中的時候，因為想扣籃，就每天小腳跳十幾分鐘。

我們都知道減肥離不開有氧運動，選擇一個合理的有氧運動對減肥確實事半功倍。但跳繩相比其他的有氧運動則遜色的多，因為能跑60分鐘步的人，絕對不可能跳60分鐘的繩；能跳60分鐘繩的人，絕對能跑60分鐘步。

但是對于絕大多數的人，跳繩超過20分鐘絕對是少數，但是跑步20分鐘以上，則相對輕松。而有氧運動追求的是低強度的持續有氧，這樣才能帶來更好的燃脂效果，毫無疑問跑步>跳繩。

所以為了更好的減肥效果，選擇跑步會更好。

再來說說節食，嗯……這真的不是一個很好的想法。因為身體需要能量來維持日常工作，而且大量的運動也不開身體所提供的能量。如果你身體的能量很低，你訓練的效果也會很差。

而且，節食雖然能幫助你減掉大量的體重，但在一段時間過后，你的身體會更需要能量，會讓你無時無刻感覺到饑餓感，你不可能一輩子保持同樣的自制力，所以你的體重會反彈。

總之，跳繩一小時和節食是很傻的減肥方法，完全不按照科學的流程和身體的感受。

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