有哪些是你健身之后才知道的偽健身知識？

我由于開健身房并長年健身，很多朋友看到我經常問我，老楊，你打架厲害不？你“丁丁”是不是很小之類讓你哭笑不得的問題，發現很多人在健身的理解上有很大的誤區，下面給大家說一些普通人眼中所理解的“偽健身”知識

01：健身的人不生病

很多人都認為健身的人身體很好，尤其是長年有健身習慣的肯定不會生病，身體絕對倍兒棒的，殊不知健身的人在一定程度上更脆弱，尤其是訓練后人體的免疫系統會大大的下降，也因此很多肌肉男更容易感冒和生病

健身的人不是超人，健身可以有效的預防疾病和提高免疫力，但和不生病沒有必然聯系，該生的病還是會生

有些病和生活作息、本身體質、遺傳因素等等都有關系，并不是健身就能左右得了的，像我長年健身，還經常感冒，一年之內還做過二次腎結石手術，該疼還疼，該受罪還受罪

02：打架不會輸

這是健身的人傳遞給大眾的另一個信號，很多人看著塊練那么大，胳膊那么粗看上去威猛無比，打架肯定是很厲害，我想說，這個讓我們打啞鈴可以，打架？是怎么回事？打人的發力技巧和器械一樣不？

我們精通的是各種器械、啞鈴、杠鈴、史密斯、深蹲架，但是不精通怎么去和人打架呀，可以說健身的人體形上力量上有優勢，但是打架并不是說這二方面好你就一定厲害

打架也需要用腦，靈活、速度、敏捷、反應、技巧等等因素，相信大家看過之前新聞上一個塊大的肌肉男因占車位被一個小個子練搏擊的打在地上不停抽搐的新聞吧。所以不要認為健身的人打架就一定厲害

02：健身人“丁丁”比較小

這點純屬江湖謠言，這個鍋健身人已經背了很久了，讓不少女性同志都想一探究竟，在這里鄭重的告訴大家，這個和健身并無關系

弟弟的大小只會遺傳因素，和在青春期時的發育有關系，那些說肌肉男小的一來是因為視覺比例，因為健身的人塊頭都很大整體就顯得弟弟更小

還有一點就是純屬妒嫉，就像弱雞看到肌肉男：哼，塊那么大，丁丁一定小，肯定不行，給自己的弱找一個借口。

03：女生練不出金剛芭比

在我健身房里我是主張女生大膽走進力量區進行力量訓練的，只有力量訓練可以讓她們的線條變得更好，讓她們變得凹凸有致，曲線玲瓏

百分之八十的女生都會問，我要是練成你這樣咋辦？難看死了，我每次都是這樣回答她們的，就你個小學畢業還想考清華？

簡直是太多慮了，女生的基因天生就和男生不同，促使肌肉生長的雄性激素分泌是男生的幾十分之一，普通人想練成金剛芭比只能說下輩子也不可能

但不排除極少數的例外，和服用一些激素藥物后的現象，女生練肌肉只會讓你更緊致更協調而不會出現像男生那種大塊的發達肌肉，所以根本不用擔心這個問題

04：健身的人不怕冷

這是很多人問我過我的問題，像現在這大冬天我們北方真的好冷，我尤其怕冷每次穿的一層又一層，還戴著帽子，一些朋友見到我就問，老楊你成天練怎么也怕冷呀

我就納悶了，這健身跟耐寒怎么也能扯到一塊兒去，健身的人其實從一定角度上來說更怕冷，因為他們的體脂更薄，脂肪更少，所以更不抗凍，就像海豹一樣身上全是脂肪你看人家成天呆在冰天雪地也不冷

還有就是看我健身房的胖子們吧，我現在鍛煉穿長袖衛衣，人家必須是背心、短袖,為了省電我可是沒開空調啊，大家記得，脂肪多了耐寒，脂肪少了不抗凍。

05：讓人一眼看上去最顯身材的部位不是胸

很多人認為男生胸肌大了好看，這是猛男的象征，其實最能給你帶來身材變化的是肩部，只有肩寬了你整個人的倒三角才會呈出現來，人的整體比例才會更加好看

女生注重腰臀比，男生則要注重頭肩比，你的頭天生改變不了，所以一定要把肩練寬，在視覺層面比把胸練好要好很多

你看到過的時裝模特肩肯定寬，但胸不一定就大，國外曾有一個人就是什么也不練，每天只練肩，那種視覺沖擊感是很震撼的。

06：女生練胸不會變豐滿

很多女會員問我，教練，我練臀屁股變大，我練胸是不是胸也會變大呀，我可以負責任的告訴你，你的胸不會變大，胸部主要是脂肪和海綿體

你通過力量鍛煉增加的是你胸下面的肌肉，從一定角度上來說，下面肌肉起來后你的胸就像被墊了東西，會顯得更挺拔一些，但是面積和形狀不會太大變化。

07：塊大不一定力氣大

很多人以為健身的人肌肉那么發達，力氣肯定也很大，我在這里說不一定，肌肉大小和力量存在著一定關系，但不是衡量的唯一標準，有些力量舉運動員肌肉很一般，但是力氣很大，能舉起比體重大幾倍的重物，還有些搬運工干癟干癟的但是力量也是出奇得大

而健身的人更偏向于形體的打造，更注重肌肉外形的好看和線條的美感，像我健身房里有一個老大哥，在我們健身房里肌肉最大的，但是力量上很一般，他的最大重量只能是我的一半多，但他有自己的訓練方法和技巧總是會很精準的去雕刻他的每一塊肌肉

肌肉分紅肌和白肌，白肌更偏向耐力訓練，紅肌偏向爆發力訓練，一般健身中都是二者均衡打造，所以并沒有去專注力量性的訓練，當然力氣肯定是比普通人大的。

08：健身的人一定很自律

普通觀念認為健身是一種自律的象征，在這里我要得罪很多人了，真實情況是不一定，自律的只是少部分人，大部分是不自律的，因為我見到太多了，很多人健身都是咬著牙在堅持，這么受罪的事誰想干？但很多時候已經成為一種習慣，并不是發自內心的積極的去迎合它

像現在我就是這種心情，每天像完任務一樣，更有甚者人家來健身就是為了更好的不自律，比如，我這兒有會員每天來健身就是為了更好的喝酒，他說健身能增加酒量，一喝喝到半夜，還組成了健身房的喝酒小分隊，很多人被他帶跑偏了

還有人每天也來但都是走馬觀花把這兒當成一種消遣項目了，還有的每天也按時來打卡，練完后拍照半小時，大半夜的我還見他發朋友圈曬照，你能說這部分人就自律嗎？

當然在這里只是說部分人啊，包括我也不自律，我一直給別人講早睡早起，我一次次發誓要早睡，總是做不到，總是一二點了還在頭條分享文章，哈哈

你的身邊肯定有不少人存在一些對健身的歪理邪說，大家還知道哪些說來聽聽