AJAX，全稱為Asynchronous JavaScript and XML，即異步JavaScript和XML技術。它是一種用于創建交互式Web應用程序的技術，通過在后臺與服務器進行數據交換，可以實現在不重新加載整個頁面的情況下更新部分網頁內容。

AJAX技術的優點主要體現在以下幾個方面。

首先，AJAX技術可以提高用戶體驗。傳統的Web頁面在與服務器進行數據交換時需要刷新整個頁面，用戶體驗較差。而使用AJAX技術，可以通過異步的方式與服務器進行交互，不需要刷新整個頁面，只更新需要更新的部分內容，提高了頁面加載速度，使用戶體驗更加流暢。例如，在一個電子商務網站上，用戶可以通過AJAX技術實現添加商品到購物車的功能，無需跳轉頁面即可實時更新購物車商品數量。

其次，AJAX技術可以減輕服務器的負載。使用AJAX技術后，服務器只需要返回所需的數據，而無需返回整個HTML頁面，減少了服務器傳輸數據的量，從而降低了服務器的負載。舉個例子，一個新聞網站上的評論功能，通過使用AJAX技術，用戶可以實時發表評論并更新到頁面，減輕了服務器的壓力。

此外，AJAX技術還可以增強頁面的互動性。通過與服務器實時進行數據交換，可以實現更多的交互操作，提升網頁的互動性和實時性。比如，在一個社交網站上，用戶可以通過AJAX技術實現點贊功能，無需刷新頁面即可實時更新點贊數。

然而，AJAX技術也有一些缺點需要注意。

首先，AJAX對搜索引擎的支持相對較弱。因為搜索引擎主要通過抓取HTML頁面的鏈接來進行頁面內容的索引，而AJAX技術更新的是部分頁面內容，無法被搜索引擎完全抓取，導致部分內容無法被搜索引擎收錄。因此，在使用AJAX技術時需要注意對SEO的影響，保證重要內容能夠被搜索引擎獲取。

其次，AJAX技術增加了前端開發的復雜性。相比傳統的頁面開發方式，使用AJAX技術需要編寫更多的JavaScript代碼，處理數據交互、頁面更新等邏輯。這對于要求快速開發和簡潔代碼的項目來說，可能會增加開發的難度和復雜性。

在使用AJAX技術時，可以使用jQuery等JavaScript庫來簡化代碼的開發和處理。以下是一個使用AJAX技術獲取服務器數據并更新頁面的示例代碼：

$.ajax({
url: "example.com/data",
method: "GET",
dataType: "json",
success: function(response){
// 處理返回的數據
$("#dataContainer").html(response.data);
},
error: function(){
// 處理請求失敗的情況
alert("請求失敗，請稍后重試。");
}
});

綜上所述，AJAX技術通過異步方式實現與服務器的數據交換，提高了用戶體驗、減輕了服務器負載、增強了頁面的互動性。但同時也存在對搜索引擎支持的弱點以及增加前端開發復雜性的缺點。在實際應用中，需要根據具體需求和項目特點，評估使用AJAX技術的利弊，做出合適的決策。