JSON（JavaScript Object Notation）是一種輕量級的數據交換格式，逐漸成為Web API返回數據的主流格式。通過使用JSON，客戶端和服務器端可以輕松地交換數據。Ajax請求，其實就是通過發送JSON數據來傳遞信息。

在Web API中，常見的操作是使用POST方法傳輸數據。POST方法可以將數據捆成HTTP請求的正文部分，并將它發送到服務器端。在此過程中，JSON作為一種數據格式，常常被用來打包數據。以JavaScript為例，如下所示：

var xhr = new XMLHttpRequest();
var data = {
name: "John",
age: 30,
city: "New York"
}
xhr.open("POST", "/api/user", true);
xhr.setRequestHeader("Content-Type", "application/json");
xhr.send(JSON.stringify(data));

以上代碼中，我們使用了XMLHttpRequest對象發送了一個POST請求，請求地址是后端API的/user接口。將Content-Type頭指定為application/json，從而告訴服務器，我們發送的請求的正文是JSON格式的數據。數據對象定義了三個屬性：name、age和city，它們的值分別是"John"、30和"New York"。在數據發送之前，調用了JSON.stringify()方法將JS對象序列化為字符串。

服務器收到請求后，需要解析JSON數據。以Node.js為例，可以這樣接收JSON數據：

app.post('/api/user', function(req, res){
var data = req.body;
console.log(data.name); // "John"
console.log(data.age);  // 30
console.log(data.city); // "New York"
});

在服務器端，我們首先使用body-parser中間件來解析HTTP請求體。解析后，可以很方便地訪問JSON數據的屬性，例如data.name、data.age和data.city。在這個例子中，服務器將接收到的數據打印到控制臺上。