在網頁設計中，視頻文件的插入對于網頁的優化是非常重要的。而 CSS 作為網頁樣式設計的重要工具之一，也能夠幫助我們更好地插入視頻文件。本文將著重講述如何使用 CSS 插入 .mov 格式的視頻文件。

首先，我們需要將視頻文件準備好。在這里以視頻文件 test.mov 為例。

<video src="test.mov"></video>

以上是基本的視頻插入代碼，但這只是最基礎的插入方式，不能對視頻進行更多樣式的調整，如控制條的位置、視頻的大小等。

為了實現更多樣式的調整，我們需要使用 CSS。下面是一個例子：

<style>
video {
width: 500px;
height: 300px;
position: relative;
}
video::-webkit-media-controls {
position: absolute;
bottom: 0;
left: 0;
right: 0;
}
</style>
<video src="test.mov"></video>

在這段代碼中，我們通過 CSS 對視頻進行了寬度和高度的調整，并設置了視頻控制條的位置。其中，使用了“position: relative;”屬性，使得父元素 video 變為相對定位，從而讓控制條變為相對于 video 的位置；使用了“video::-webkit-media-controls”偽元素，來調整視頻控制條的位置，并實現覆蓋在視頻底部的效果。

通過以上代碼，我們就可以完美地插入 .mov 格式的視頻文件，并通過 CSS 進行更多樣式的調整，達到更好的網頁設計效果。