Java中的鎖機制是保證多線程訪問共享資源時正確性的重要手段。鎖的升級和降級技術是其中的一項重要優化手段，它可以根據資源的訪問情況動態提升和降低鎖的級別，從而提高程序的執行效率。

在Java中，鎖的級別從低到高依次為無鎖狀態、偏向鎖、輕量級鎖、重量級鎖。當多個線程并發地訪問一個資源時，鎖的級別會根據訪問情況進行自動升級和降級。

其中，偏向鎖通過記錄線程的ID來判斷該資源是否被當前線程所占用，如果是則直接獲得鎖，如果不是則升級到輕量級鎖。輕量級鎖通過CAS操作對鎖進行膨脹和收縮，當競爭對手比較少時，鎖的更新操作就可由本地線程完成而不需要阻塞，從而提高了程序的執行效率。而重量級鎖則需要將線程進入阻塞狀態，等待鎖的釋放。

public class Counter {
private int count = 0;
public synchronized void increment() {
count++;
}
public synchronized void decrement() {
count--;
}
public int getCount() {
synchronized (this) {
return count;
}
}
}

在上面的代碼中，我們使用了synchronized關鍵字來保證線程安全。其中increment和decrement方法都使用了對象鎖，因此它們是重量級鎖。而getCount方法則使用了局部鎖，它只在訪問count變量時才會上鎖，從而提高了程序的執行效率。

通過鎖的升級和降級技術，我們可以在不影響程序正確性的前提下，提高程序的執行效率。在實際應用中，我們應該根據具體情況來選擇合適的鎖級別，以達到最佳的執行效率。