AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）是一種基于前端的異步請求技術，可以在不刷新整個頁面的情況下與服務器進行數據通信。它的運行步驟可以簡化為以下五個步驟：

第一步：創建一個XMLHttpRequest對象。

在發送AJAX請求之前，我們首先需要創建一個XMLHttpRequest對象。這個對象是瀏覽器內置的，我們可以通過它來發送HTTP請求并與服務器通信。以下是創建XMLHttpRequest對象的代碼示例：

var xhr = new XMLHttpRequest();

第二步：配置請求。

當我們創建了XMLHttpRequest對象后，我們需要配置它的請求方式、URL和其他的一些參數。以下是配置一個GET請求的代碼示例：

xhr.open('GET', 'https://api.example.com/data', true);

第三步：發送請求。

在配置完請求后，我們可以調用XMLHttpRequest對象的send()方法來發送請求。以下是發送請求的代碼示例：

xhr.send();

第四步：處理服務器響應。

當服務器接收到我們的請求并返回響應時，XMLHttpRequest對象會觸發一個readystatechange事件。我們可以在事件處理函數中獲取服務器返回的數據和其他相關的信息。以下是處理服務器響應的代碼示例：

xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState === 4 && xhr.status === 200) {
var response = xhr.responseText;
// 處理服務器返回的數據
}
};

第五步：更新頁面內容。

最后一步是根據服務器返回的數據來更新頁面的內容。我們可以使用JavaScript來操作DOM元素，插入新的數據或者更新已有的數據。以下是更新頁面內容的代碼示例：

var element = document.getElementById('data');
element.innerHTML = response;

綜上所述，通過以上五個步驟，我們可以實現與服務器進行異步通信，并動態更新頁面內容，提升用戶體驗。例如，在一個電商網站中，當用戶點擊“添加到購物車”按鈕時，我們可以使用AJAX技術將商品信息發送給后臺，后臺返回成功后，我們再使用AJAX技術將購物車中的商品數量更新到頁面上，這樣用戶就無需刷新整個頁面即可看到最新的購物車信息。