怎樣才能提高自己的專注力？

我推薦幾本書可以極大提升學習能力，

2.《快速閱讀訓練法 劉志華 著》經過一段時間的持續訓練，每個人都能把自己的閱讀速度提升到每分鐘3000字，一年輕松讀完300本書。

3.《超級記憶力訓練法》按照本書中的方法，練習21天后，每個人都能提升記憶力和思維能力5~20倍。

5.《為什么精英這樣用腦不會累》這是一本只有神經科醫生才能寫出的順應大腦機能的正向工作方法書！作者從“腦內物質”的視角出發，綜述人腦的構造與機能，進而與商務人士分享豐富的“即效性能力提高的知識和方法”。 全書詳解利用七種腦內物質激發大腦潛力、提高工作效率的方法： 1 “還想要更多快感刺激”的多巴胺：只要不斷給自己設定更高的目標，多巴胺就會持續分泌，產生更加努力的動機，形成不停升級的“獎賞循環”。 2 “短期集中”“一舉逆轉”的去甲腎上腺素：對精神壓力做出反應，讓人的頭腦更加清醒，專注力也會大幅提高，在設定的時限內顯著提高工作效率。 3 有天使和惡魔兩副面孔的腎上腺素：緊張狀態下，可以使人獲得超越平時的身體能力和超強的專注力、判斷力，但人不能連續奮戰24小時，要習得關閉腎上腺素開關的“七個習慣”。 4 此外，還有控制激動情緒的血清素，有“睡眠物質”之稱、可將身心徹底修復的褪黑激素，負責想象力和創造力的乙酰膽堿，以及緩解精神壓力的腦內物質內啡肽。

6.《冥想五分鐘等于熟睡一小時》睡不好，學冥想！連續6年美國圖書電商心靈類桂冠！權威、完整、可靠，全新修訂版重磅上市！掀起國內冥想熱潮標桿書！只要冥想5分鐘，就能高效解除疲憊，放松大腦，任何時候都能像從熟睡中自然醒來那樣，充滿活力。冥想其實極為簡單易學，最初的冥想只需幾分鐘時間，就能讓您放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。 開會累了冥想一會兒，伏案久了冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒。簡單冥想5分鐘，把大腦清空，整個人松弛下來，您就會發現一個更好的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放松的內心，渾身散發出活力與智慧。 翻開本書，隨時隨地，從簡單的一呼一吸中，開始冥想吧。

7.《秒睡》你和幸福只差一個好夢。這個世界讓你像是上了發條的鐘表，忙碌個不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個好覺。資深精神科醫師劉毅君，專注睡眠領域12年，臨床一線成功案例精華呈現。書中由淺入深地講解了現代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鐘滿血復活，深睡一小時等于三小時。他獨創的心理分析認知改變策略催眠呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達99%。本書睡眠方案令無數失眠的人改善睡眠質量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復活，成就幸福人生。

8.《斯坦福高效睡眠法》我們一生有1/3的時間在睡覺，但對于睡眠是怎么一回事，卻渾然不知。熬夜會使女性越來越胖？早晨幾點起床身體感覺最舒服？平時熬夜，周末補覺有用嗎？午覺怎么睡才管用？為什么睡得越多，感覺越累？睡不好覺，或許正困擾著你與身邊的人。翻開本書，三個步驟，帶你遠離失眠困擾，十大攻略，教你安心睡個好覺！

9.《濃縮睡眠法》 所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內達到最深層次的非快速眼動睡眠，并且保持一定時間的深度睡眠狀態。其主要特點是縮短了進入“深度睡眠”的時間。通常，進入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法后，任何人都可以輕松將其縮短到約30分鐘。有的人總覺得自己睡眠不足，其實他們只是深度睡眠時間不足。現代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長的深度睡眠，可是進入深度睡眠的過程很長，整體的睡眠時間就會變長。并且，不管睡多長時間，淺睡眠是無法幫助我們消除疲勞的。濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠，還能通過提升睡眠質量，讓你從疲勞中盡快恢復，改善日常表現。睡眠質量提升了，睡眠時間自然就減少了。這樣，你還能有更多的可支配時間，過上自己理想中更豐富多彩的優質人生。

《高效能人士的七個習慣》這是全新增訂版。新增《紐約時報》暢銷書作家肖恩·柯維對七個習慣學習、實踐以及理解的全新觀點，并作了內容修訂。美團“四大名著”之一，吉姆·柯林斯作序推薦。這是一本能改變億萬人命運的奇書，影響力僅次于《圣經》。暢銷30多年，銷量超過4000萬冊。18位中國企業家和全球64位政企界人士重讀本書再次真誠推薦。被譽為中國商界經典、著名的培訓教材，世界500強企業裝備培訓課程。柯維“七個習慣”思想為我們揭示了一套讓企業和個人永遠立于不敗之地的致勝法則，給中國快速成長的企業和領導者帶來了新的啟發和人生新感悟。

《如何閱讀一本書》這是一本關于閱讀的永不褪色的經典。本書是一本閱讀指南，一本指導人們如何閱讀的名作，曾高踞全美暢銷書排行榜榜首，自問世以來，好評甚多，重版多次。書中介紹了閱讀的方法、技巧，閱讀所應具備的廣闊視野。

《費曼學習法》享譽全球的諾貝爾獎得主、天才物理學家、納米技術之父、量子電動力學的創始人費曼，除精通多門語言外，在音樂方面的造詣也頗深。之所以能在眾多領域取得舉世矚目的偉大成就，是因為他有一套獨特的學習法，是當之無愧的學習大師。費曼學習法的核心，是把復雜的知識簡單化，以教代學，讓輸出倒逼輸入。它對輸出思維極其推崇，認為輸出就是最強大的學習力，能不卡殼復述學習內容，才是學全；它對簡化思維格外重視，強調找出問題的要害，把復雜的知識簡單化，認為把高深的知識用平實的話說出來，才是學透。這不只是一種學習方法，更是一種思維方式。學霸都在用！

《刻意練習》美國公認經典練習書改變全球9800萬人的學習方式與成長軌跡，每30秒鐘便有一人受益于它《羅輯思維》羅振宇支招刻意練習是成為一個高手的必經之路，讓你與目標之間距離縮短到只有“堅持”而已42個刻意練習方法，專注解決進步瓶頸，最大限度發掘你的潛能運動員、卓越教師、資深律師、權威醫生，跨界思維只為揭秘一個真相：人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習刻意練習是一種簡單到極易被人忽略，卻又無比強大的成功模式！無論從事什么行業，無論是領導者還是員工，都希望掌握練習的方法，抓住練習的規律，以把事情做到極致。那些持續奮斗、成長和發展的人之所以成功，正是因為他們一直在不斷地刻意練習。

《從0.1到1.0，不開刀，不用藥，也能擁有好視力》這是一本哪怕視力只有0.1也能恢復到1.0的眼睛保健書，更是一本橫跨3—99歲的萬千患者共同見證、橫掃90%眼睛常見病的健康逆轉書。本書介紹了人們在視力恢復中常見的誤區、眼睛與整個身體健康的關系、自愈力對視力恢復的重要意義、今野式視力恢復訓練法等，并開創性地提出，要想改善視力，必須從改變身體根本開始。總之，不論什么年齡、患了什么眼疾，都可以先別急著用藥，更別急著開刀，試試今野清志發明的這套保健法，堅持下去，就很可能在無痛苦、無副作用的情況下使視力得到改善，體質得到增強。

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