我28歲性格內(nèi)向很自卑？

關(guān)鍵還是靠自己多和人交流和接觸，在社交活動中逐漸建立自信 ，社交也需要不斷的練習(xí)，逼著自己抓住一切機(jī)會，和一個陌生人說幾句話，上課或者開會時發(fā)揚(yáng) ，你只有下到水里，才能學(xué)會游泳，可以試試下面文章，選擇一種方法堅(jiān)持下來一定會有效果的

自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗(yàn)， 在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價(jià)過低， 自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是年輕人常有的心理表現(xiàn)

自卑的前提是自尊，自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分 ，實(shí)事求是地分析自己的事，就容易產(chǎn)生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力， 從不與人交往到孤獨(dú)地自我封閉，本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會認(rèn)為我不行而放棄追求，他們看不到人生的光華和希望 體會不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天

首先，你要戰(zhàn)勝自卑

一.認(rèn)知法

就是通過全面客觀的認(rèn)識，辯證的看待別人和自己， 自卑者往往有很強(qiáng)的自尊心和抱負(fù)，自我評價(jià)協(xié)定高，在學(xué)習(xí)當(dāng)中由于自己方法不當(dāng)或缺乏處事能力而陷入困境時， 自尊心受到損害，優(yōu)越感嚴(yán)重失落于是從一個自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人， 常言說，金無足赤，人無完人，每個人都有自己的弱點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn) ，我們應(yīng)該坦然的接受自己的優(yōu)點(diǎn)，但也不忌諱自己的缺點(diǎn) ，這樣就能正確的與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己 如人之處，或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因?yàn)槟愎蛑吹木壒?，其實(shí)最重要的是， 自己跟自己比，每個人應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好，能力，特點(diǎn)等等來確立自己的事業(yè)和人生道路 ，為此發(fā)奮努力，不斷進(jìn)步 最后實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值，這樣的人生才是積極的，有意義的人生

二.作業(yè)法

自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的，由此，不妨多做一些力所能及把握較大的事情，一舉成功，后邊會有一份喜悅 每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化，而自信心的恢復(fù)需要有一個過程，切不可著急，應(yīng)從一連串，小小的成功開始，通過 不斷的 成功來表現(xiàn)自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑，表現(xiàn)自己期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感

有自卑感受的人多為性格內(nèi)向，敏感多疑，因此表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手，有自卑感受的應(yīng)多參加集體活動，在活動中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性，果斷性，勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信 ，已逐步克服自卑心理

三.補(bǔ)償法

正確的補(bǔ)償自己

補(bǔ)償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來補(bǔ)償自己自身的缺陷 ，生理上的補(bǔ)償一下，如盲人，游民 ，龍澤游船，這是大家常見的 ，其實(shí)人還有心理上才能上的補(bǔ)償能力，勤能補(bǔ)拙，揚(yáng)長補(bǔ)短，可以說是心理上才能上的補(bǔ)償作用， 華羅庚說，勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才， 記住，只要功夫深，一定能趕上他人，其次，每個人都有自己的長處和短處，要學(xué)會延長， 亞歷山大，拿破侖他們生來身體矮小，這是他們的短處 ，當(dāng)他們并不因此自卑而能看到自己的長處，并立志在軍事上 ，取得成就 。 經(jīng)過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變，只要找到正確的補(bǔ)償目標(biāo) 就能克服自身的缺陷，或者從另一方面提到補(bǔ)償

四.領(lǐng)悟法

主動求助于心理咨詢老師，進(jìn)行心理咨詢和心理分析治療, 其要點(diǎn)是在心理老師的幫助下，通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶 經(jīng)分析，找出導(dǎo)致自卑的深層原因，經(jīng)過心理分析, 并不是自己的實(shí)際情況很糟，而是潛意識深處 的癥結(jié)使然，顯然自卑則會發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影，影響今天的心理狀態(tài)，是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感，最終從自卑的陰影中解脫出來

五.暗示法自我鼓勵

暗示法就是個人通過積極的自我暗示，自我鼓勵進(jìn)行自主的方法 .人的自我評價(jià)實(shí)際上就是人對自我的一種暗示作用，他與人的行為之間有很大的關(guān)系 ，消極的自我暗示，導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示 則帶來積極的行動，每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候就應(yīng)不斷的暗示自己， 別人能做的我也一定能做好，始終堅(jiān)信我能行，我也能夠做好， 成功了，自信心得到加強(qiáng)，失敗了我們也不應(yīng)氣氣餒 ,那不妨告訴自己，勝敗乃兵家常事，慢慢來，我會想出辦法的

六

成功性格訓(xùn)練

有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此，我們不妨驚喜 進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練，其具體做法如下

第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答 ，判斷你為什么喜歡我，不喜歡留給別人的那種印象

第二 ，確定一下，如果你是一名演員的話 ，愿意扮演什么角色，你為什么喜歡這個角色

第三，選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)

第四，把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格

第五 ,改變

你的形象，行為，個性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西

第六，去表現(xiàn)你的新個性

要提醒你的是，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ)