最近一兩年感覺(jué)生活有點(diǎn)不真實(shí)？
夢(mèng)是一種不被控制的意思狀態(tài)，也是一種正常的腦波動(dòng)，夢(mèng)的記憶被抹掉，通常是你自然的從快速眼動(dòng)睡眠階段經(jīng)過(guò)慢波睡眠進(jìn)入到了清醒狀態(tài)。
意見(jiàn)建議：夢(mèng)的記憶有時(shí)候會(huì)有片段殘留，而不被你覺(jué)察到，你在夢(mèng)里的事件讓你產(chǎn)生恐懼感，這種恐懼感可能是你的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入到了一個(gè)防御狀態(tài)還沒(méi)有緩解回來(lái)。
因?yàn)樽鰤?mèng)的時(shí)候人還是會(huì)去做一些日常思考和判斷的，你夢(mèng)里判斷到了危險(xiǎn)，所以要求自己遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，從而產(chǎn)生恐懼。醒來(lái)以后做好對(duì)自己的安撫工作，告訴自己這是夢(mèng)，醒來(lái)了不要怕！
心情不好的話,可以轉(zhuǎn)移話題,或者做其他事情,就好象是聽(tīng)音樂(lè),看電視,外出活動(dòng)如跑步、散步、打球等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解。
建議：把你不開(kāi)心的事告訴朋友親人或者可以大哭一場(chǎng)。同時(shí)也可以摔枕頭打沙包不過(guò)你可是要注意發(fā)泄的對(duì)象。
夢(mèng)魘和精神因素有關(guān)產(chǎn)生夢(mèng)魘的原因主要與精神因素有關(guān),如入睡前精神過(guò)于興奮和激動(dòng),或者某個(gè)時(shí)期的心理壓力過(guò)大情緒過(guò)度緊張焦慮,或者往昔有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷等,都極易出現(xiàn)夢(mèng)魘的情況。
夢(mèng)魘和睡姿有關(guān)睡眠中體位姿勢(shì)不當(dāng),手臂壓在胸口上,或是被子蓋住了鼻子、嘴巴,使人感覺(jué)到不舒服,但這時(shí)神志又不是很清楚,辨不清刺激隱匿的情況下,而負(fù)責(zé)指揮手臂活動(dòng)的大腦神經(jīng)細(xì)胞又處在休息狀態(tài),于是就可能出現(xiàn)夢(mèng)魘的現(xiàn)象。
夢(mèng)境也是厄里斯魔鏡，從對(duì)昔日得罪我之人的怨恨到對(duì)有一個(gè)男朋友的渴望，它全能實(shí)現(xiàn)。它的誘惑難以抵擋——上周末早晨為了把美夢(mèng)做完，我睡了一個(gè)很久的回籠覺(jué)。
夢(mèng)境他還是我的情人，用博爾赫斯的話來(lái)說(shuō)，“我的寂寞，我的黑暗，我心的饑渴”，他試圖用“困惑，危險(xiǎn)，失敗”來(lái)打動(dòng)我。
做夢(mèng)越接近清醒夢(mèng)境的結(jié)局就越發(fā)荒誕，暴力血腥或者是孤僻自閉，潛意識(shí)提醒著我個(gè)人意志的存在。
原來(lái)，主訴失眠伴多夢(mèng)或失眠無(wú)夢(mèng)的人所說(shuō)的夢(mèng)應(yīng)該指的是夢(mèng)感，而夢(mèng)感又與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)。
比如，性格內(nèi)向的人，大多喜歡關(guān)注自身內(nèi)部的感受，內(nèi)心容易出現(xiàn)波動(dòng)，故而睡眠比較表淺，容易被驚醒，常常能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境；情緒不安、抑郁或焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒，使人主觀上認(rèn)為整夜都在做夢(mèng)，自感夢(mèng)多且睡而不實(shí)。
臨床上常常見(jiàn)到突然多夢(mèng)的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關(guān)，因此失眠者往往主觀上伴有多夢(mèng)。
因?yàn)閴?mèng)里的場(chǎng)景太過(guò)清晰，有時(shí)候分不清自己是在夢(mèng)境還是在現(xiàn)實(shí)，當(dāng)他認(rèn)為自己所處的夢(mèng)境就是現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，就會(huì)永遠(yuǎn)醒不來(lái)，因?yàn)榇竽X陷入無(wú)限的循環(huán)中，以為醒來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)還在另一個(gè)夢(mèng)境之中。
夢(mèng)境越是有邏輯，越是真實(shí)，做夢(mèng)者就對(duì)其越是信任。
但是大多數(shù)的夢(mèng)境并不能預(yù)示未來(lái)，從而讓做夢(mèng)者困惑，難過(guò)，分不清現(xiàn)實(shí)和虛幻。
你所說(shuō)你做夢(mèng)，夢(mèng)到短信，醒來(lái)之后會(huì)去找，那是因?yàn)槟阈湃瘟颂摷俚膲?mèng)境，并強(qiáng)行將其放在現(xiàn)實(shí)之中，并期待它的出現(xiàn)。
也就是說(shuō)你是期待那個(gè)短信的，而不是期待夢(mèng)。
你應(yīng)該夢(mèng)到更多的暗示或者人物與事情，這些之中你也應(yīng)該都希望是第二天醒來(lái)就可以驗(yàn)證的。
所以你對(duì)此反復(fù)的驗(yàn)證，可是結(jié)果卻讓你一次次的失落。
這個(gè)時(shí)候你卻開(kāi)始不喜歡現(xiàn)實(shí)，帶有排斥，但對(duì)于夢(mèng)你卻開(kāi)始接納和相信。
這些根源來(lái)自于你的生活。
你所渴望或者丟失的一些重要的情感或者物件。
總之它們是你所想的，但卻得不到或者不能擁有。
對(duì)此其實(shí)并不需要什么專業(yè)治療，心理問(wèn)題源自于人類的情感和潛意識(shí)，所以我們只需要剖析根源加以疏導(dǎo)，或者放任時(shí)間讓其痊愈。
當(dāng)然后者則是需要有很強(qiáng)的明辨能力方可如此。
睡覺(jué)之前喝杯水。
躺在床上不用刻意的想什么，也不要想我要好好睡覺(jué)之類的，睡就夠了。
對(duì)于失眠多夢(mèng)，則需要疏遠(yuǎn)壓力。
巴甫洛夫說(shuō)：“做夢(mèng)是一種痕跡刺激，并且大都是陳舊痕跡的興奮”?？茖W(xué)工作者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)。
即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí)，就立即被喚醒，不讓其夢(mèng)境繼續(xù)，如此反復(fù)進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪，會(huì)導(dǎo)致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢(shì)。
植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱，同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng)，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺(jué)、記憶障礙、定向障礙等。人的眼珠子轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，表示睡者正在做夢(mèng)。
如今人們研究夢(mèng)的生理學(xué)，便用眼珠子轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)、轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間，測(cè)量人做夢(mèng)的次數(shù)、夢(mèng)的長(zhǎng)短。不過(guò)也有說(shuō)法認(rèn)為人的睡眠總是處于有節(jié)奏的循環(huán)中，即處于快動(dòng)眼睡眠和慢波睡眠的交替之中。
慢波睡眠是安靜的睡眠狀態(tài)，而快動(dòng)眼睡眠狀態(tài)下由于呼吸和心律不規(guī)則，人的眼珠也會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)。顯而易見(jiàn)，正常的夢(mèng)境活動(dòng)，是保證機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂弧?/p>
我們的觀念就更是如此了，比如你生活在某些亞文化背景下，會(huì)覺(jué)得男孩就是比女孩好，這種觀念在一個(gè)更大的體系下，完全就是偏見(jiàn)，而我們每個(gè)人都是生活在很多的這種偏見(jiàn)之中的，只是有的不像上面的例子一樣那么明顯。
我在實(shí)際的臨床工作中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些人抱持著他的感覺(jué)，堅(jiān)守著他的情緒，捍衛(wèi)著他的觀念，實(shí)際上他好像完全生活在一個(gè)幻境中，也就是說(shuō)生活在一個(gè)極為虛幻而不真實(shí)的完全被他自己創(chuàng)造的這么一個(gè)世界中。
再比如我們每一個(gè)人判斷一個(gè)人或者事情的好壞，無(wú)非是基于自己的感受，也就是讓我們舒服的我們就說(shuō)好，讓我們難受的我們就說(shuō)壞，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)顯然不是客觀的，但很多人覺(jué)得理所當(dāng)然。
