AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）是一種通過在后臺與服務器進行數據交互的技術，它的原理是通過在頁面不刷新的情況下更新數據。在實現刷新數據時，可以通過AJAX發送請求到服務器并獲取最新的數據，然后將這些數據動態地顯示在頁面上，從而實現數據的更新。AJAX的優點是可以提升用戶的交互體驗，使頁面更加流暢，并且能夠減少對服務器的請求次數，提高網站的性能。

舉個例子，假如我們正在瀏覽一個電商網站的商品列表頁面，頁面上展示了一些商品的名稱、價格和庫存等信息。如果我們要查詢某個商品的詳細信息，傳統的做法是點擊商品鏈接跳轉到單獨的商品詳情頁面，然后再返回到商品列表頁面。而使用AJAX時，我們可以通過異步請求來獲取商品詳情信息，將這些數據動態地展示在商品列表頁面上，用戶無需離開當前頁面就能獲取到所需的信息，提高了用戶的體驗。

在實現刷新數據的過程中，首先需要創建一個XMLHttpRequest對象。這個對象可以通過new XMLHttpRequest()進行創建。然后，還需要指定請求的方式和請求的URL，以及是否異步發送請求。其中，請求方式可以是GET或POST，請求URL是服務器的地址，異步發送請求的方式可以通過設置XMLHttpRequest對象的async屬性為true來實現。

var xmlhttp;
if (window.XMLHttpRequest) {
xmlhttp = new XMLHttpRequest();  //  針對大多數現代瀏覽器
} else {
xmlhttp = new ActiveXObject("Microsoft.XMLHTTP");  //針對IE5、IE6
}
xmlhttp.onreadystatechange = function() {
if (xmlhttp.readyState === 4 && xmlhttp.status === 200) {
// 更新數據操作
}
};
xmlhttp.open("GET", "data.php", true);
xmlhttp.send();

在發送請求后，服務器會根據我們發送的請求進行處理，并返回相應的數據。在接收到服務器返回的數據后，我們可以通過修改頁面上的DOM元素來動態地更新數據。

xmlhttp.onreadystatechange = function() {
if (xmlhttp.readyState === 4 && xmlhttp.status === 200) {
var response = xmlhttp.responseText;
var data = JSON.parse(response);
// 動態更新數據
document.getElementById("product-name").innerHTML = data.name;
document.getElementById("product-price").innerHTML = data.price;
document.getElementById("product-stock").innerHTML = data.stock;
}
};

AJAX的優點之一是可以減少對服務器的請求次數。在傳統的網頁中，每次請求都需要刷新整個頁面，這樣就會浪費帶寬和服務器資源。而使用AJAX時，只需更新頁面上部分數據，可以減少數據的傳輸量和服務器的負載。

此外，AJAX還可以提升用戶的交互體驗。在網頁中某些場景下，我們需要實時地獲取最新的數據，以保證用戶獲得最準確的信息。例如，在社交網站中，我們希望實時地獲取最新的消息和通知。通過使用AJAX，我們可以定時地向服務器發送請求，獲取最新的數據，并在頁面上動態地展示出來。

總之，通過AJAX技術，我們可以在不刷新整個頁面的情況下更新數據，提升用戶的交互體驗。同時，還能減少對服務器的請求次數，提高網站的性能。因此，AJAX在實際開發中被廣泛應用，為我們帶來了許多便利。